Kost mens du tager steroider

Steroider reducerer inflammation og undertrykker immunsystemets virkning. Disse medikamenter administreres normalt til personer med astma, arthritis og autoimmune lidelser, ifølge MayoClinic.com. Mens disse lægemidler kan være effektive til at reducere symptomer, kommer de ofte med uønskede bivirkninger, herunder vægtforøgelse. Dette kan føre til øget risiko for yderligere kroniske sygdomme. Tjek med din læge, før du foretager betydelige ændringer i dine spisevaner eller aktivitetsniveau.

Kalk

Langsigtet administration af steroidmedikamenter som prednison kan føre til svækkelse af strukturen i dine knogler. Ifølge Seattle Children's Hospital har denne virkning tendens til at forekomme i hofter, knæ og skuldre og gør dem mere tilbøjelige til pludselige brud. Forøgelse af dit forbrug af fødevarer, der er rige på mineralsk calcium kan hjælpe med at kompensere for denne knoglesvigt. Disse fødevarer, der omfatter lave og ikke-fede dagbogsprodukter, mørke bladgrønne grøntsager og kalciumforstærket korn skal kombineres med et program med regelmæssig fysisk aktivitet for at opretholde knoglestyrken.

Vitamin D

Vitamin D hjælper din krop til at absorbere calcium for at bevare knogler og muskelintegritet. Dette fedtopløselige vitamin er også vigtigt, hvis du tager steroidmedikamenter, der kan nedbryde vitamin D-butikker. D-vitamin tilsættes til berigede fødevarer som korn og mælk og produceres af din krop som følge af udsættelse for naturligt sollys. For meget udsættelse for sollys kan dog øge risikoen for for tidlig aldring og hudkræft. Hvis du bruger naturligt lys for at få din daglige dosis af D-vitamin, anbefaler National Institutes of Health enten at bruge solcreme eller begrænse din eksponering til mellem 5 og 30 minutter om dagen. Derudover advarer NIH om, at vitamin D-tilskud kan interagere med effektiviteten af steroidmedikamenter og bør kun administreres af en læge.

Lavt natrium

At tage steroider i længere perioder kan føre til vand og natrium tilbageholdelse også kendt som ødem. Selvom denne bivirkning er uundgåelig for dem, der er modtagelige for det, kan reduktion af mængden af natrium i din kost reducere yderligere retention. Tjek ernæringsmærker for skjult natrium, som kan tilsættes til fødevarer som dåse og frosne grøntsager og som konserveringsmiddel i frokostkød. Undgå saltskakeren og lær at forberede fødevarer ved hjælp af friske eller dehydreret urter og krydderier i stedet.

Undgå saltskakeren og lær at lave mad ved hjælp af friske eller dehydreret urter og krydderier i stedet.

At tage steroidmedikamenter kan føre til vægtforøgelse for mange mennesker og kan også medføre ustabilitet i blodsukker. Dette kan føre til diabetes og også få dig til at spise oftere, end du normalt ville, fordi dit blodsukker falder pludselig. Undgå simple kulhydrater, såsom højtforarbejdede hvide melprodukter, kan hjælpe dig med at reducere risikoen for denne ustabilitet og hjælpe dig med at spise mindre. Komplekse kulhydratfødevarer, som omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn, sænker din fordøjelsesproces, så du føler dig fyldigere i længere tid og spiser færre kalorier overalt.

, , ] ]