Fødevarer indeholdende Aminosyren Lysine

Din krop kan ikke lave aminosyren lysin, så du skal få det gennem din kost. Nogle mennesker, herunder dem, der lider af herpes, må måske forbruge ekstra lysin. At reducere dit indtag af aminosyren arginin og forbruge mere lysin kan hjælpe med at minimere herpesudbrud, ifølge en artikel offentliggjort i "Alternative Medicine Review" i 2006.

Anbefalet Forbrug

Det normale anbefalede lysinforbrug er 12 milligram pr. kg legemsvægt pr. dag, hvilket er ca. 818 milligram pr. dag for en person, der vejer 150 pund. Den typiske dosis til forebyggelse eller behandling af herpes er 3.000 til 9.000 milligram per dag under flareups og 1.000 milligram om dagen for at forhindre gentagelser, ifølge University of Maryland Medical Center.

Levnedsmidler højt i Lysine

Levnedsmidler indeholdende lysin omfatter svinekød, oksekød, torsk, sardiner, fjerkræ, æg, mejeriprodukter, linser, sojabønner, brygersgær og nødder. En 3 ounce servering af toprundsteg giver 3,668 milligram lysin, en 3 ounce servering af braiseret lammeskulder giver 2.667 milligram, og den samme mængde stegt kalkunfløjkød giver 2,643 milligram. En 3-ounce servering af rotisserie kylling har 2.519 milligram lysin, 3 ounce kogt almindelig tun har 2.335 milligram og 3 ounce svinekoteletter har 2.214 milligram. Vegetariske fødevarer har en tendens til at være lavere i lysin, med kogte sojabønner, der giver 1.906 milligram pr. Kop, delskummet ricottaost, der giver 1.678 milligram pr. 1/2 kop og oliebrændte jordnødder, der giver 1.477 milligram pr. Kop. , , ] ]