Problemer for kollegestuderende der ikke træner: Vægt, socialt og karakterer
Kollegietid er en overgangsfase med nyt miljø og pres. Mange studerende prioriterer ikke motion, hvilket fører til vægtøgning, mindre social binding og lavere karakterer.
Vægtøgning – "Freshman 15"
Gennemsnitlig 3–10 lbs tab i de første to år (Kids Health). Nyt miljø, ubegrænset mad i kantiner, travl skema, stress-spisning – alle bidrager.
Manglende social binding
Motion (holdsport, intramural, egne grupper) er en primær måde at møde folk på. Randall S. Hansen (Quintessential Careers) anbefaler at fortsætte sport/dans fra gymnasiet. Holdkammerater bliver ofte gode venner gennem daglig kontakt.
Lavere karakterer
En 2010-studie (New York Times) på 250+ studerende (Saginaw State Univ.) viste, at daglig intens motion korrelerede med 0,4 point højere GPA (på 4,0-skala) end inaktive studerende.
Ernæring
- Bivirkninger af røgelseolie (Frankincense): Det du skal vide
- Protein til powerliftere
- Er multivitaminer vigtige? Eksperter, evidens og anbefalinger
- Fødevarer rige på omega-3 og antioxidanter: Dobbelt boost til sundheden
- Sund coleslaw med yoghurt: dressing, basis, krydret og sød varianter
- Sucanat vs. stevia: sukker vs. sukkerstatning
- Hvilke fødevarer indeholder selenium?