Det bedste multivitamin til mænd, der arbejder Out

I de fleste tilfælde skal en sund mand, uanset om han arbejder eller ej, kunne få alle de nødvendige næringsstoffer fra den mad han spiser. Men hvis du føler dig nødt til at tage et tilskud, er det bedste multivitamin en, du husker at tage, og har tilstrækkelige mængder, men ikke for meget, af vigtige næringsstoffer. Rådfør dig med din læge for at diskutere multivitaminoptioner, der passer bedst til din livsstil.

Overvej en en dag

Hvis du har brug for et multivitamin, skal du huske at tage det. En, som du kun skal tage en gang om dagen, kan være en god vej at gå, siger Arizona State University. Gør det til en del af din daglige rutine og tag dit vitamin sammen med et måltid, hvilket også forbedrer tolerancen. Du kan nemt finde en gang om dagen multivitaminer på dit lokale apotek, vitaminbutik eller big-box butik. Der er også en gang om dagen vitaminer designet kun til mænd, som du måske føler er bedre egnet til dine behov.

Hold det 100

Mens du har brug for flere vitaminer og mineraler, når du er arbejder, siger American College of Sports Medicine, det betyder ikke, at du skal tage megadoser af næringsstoffer. Det bedste multivitamin til en mand, selv når du arbejder, er en, der giver ca. 100 procent af den daglige værdi for de fleste af de væsentlige næringsstoffer, som omfatter vitaminerne A, C, D, thiamin, riboflavin, niacin, folinsyre , vitaminer B-6 og B-12, kobber, zink og krom.

Harvard Health Publications rapporterer, at E-vitamin og selentilskud kan øge risikoen for prostatakræft hos mænd. For at reducere risikoen, læser du etiketten på dit supplement for at sikre, at det ikke indeholder høje mængder af disse næringsstoffer. For vitamin E foreslår Linus Pauling Institute, at du søger efter kosttilskud, der indeholder 20 internationale enheder eller mindre. Der er ingen specifik anbefaling for selen, men du kan være bedre med et supplement, der indeholder 55 mikrogram, hvilket er den anbefalede kosttilskud eller mindre.

Andre overvejelser

Det er altid bedre at få næringsstoffer du har brug for fra mad, og mens det er OK at tage et multivitamin, vil du måske overveje et calciumtilskud i stedet for eller i tillæg til dit multivitamin. Bonesundhed er lige så vigtigt for mænd som for kvinder, ifølge Academy of Nutrition og diætetik. Mænd har brug for 1.000 milligram calcium pr. Dag indtil 71 år, når den stiger til 1.200 milligram dagligt. På grund af størrelsen og mængden af ​​calcium, der kræves i et supplement, kan du ikke få 100 procent af det, du har brug for i et multivitamin, så at spise mad med nok calcium er nok den bedste mulighed. Kontroller altid med din læge, før du begynder at supplere, da for meget calcium kan være forbundet med hjertesygdomme hos mænd, ifølge en undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine i 2013.