Lysterapi mod sæsonbunden depression (SAD): Lysboks, varighed, placering og advarsler

Hvad er SAD?

Sæsonbunden depression (typisk efterår/vinter i nordlige områder) behandles med lysterapi der efterligner sollys og påvirker hjernens humørkemikalier.

Valg af lysboks

Købes på medicinske butikker, varuhuse, online. Kan dækkes af forsikring. Vigtig parameter: lysintensitet (2.500–10.000 lux). Læge vejleder om passende styrke.

Behandlingsprotokol

• 30 min – 2 timer dagligt ved lysboksen. Jo højere lux, kortere tid.
• Start med 15 min, bygg op langsomt (efter læge).
• Placer lysboks ved daglige aktiviteter (morgenmad, læsning, computer, TV).
• Hold 1–2 fod afstand.
• Normalt tøj, briller/contactlinser OK. Undgå solbriller – lys skal nå øjnene.
• Justér vinkel for at undgå blænding – lys skal være behageligt.

Tips og advarsler

• Træn tidligt på dagen for energi/humør-loft.
• Rapporter symptomer/bivirkninger til læge ved opfølgning.
• Se ikke direkte i lyset – kan skade øjne.
• Milde hovedpine/kvalme i starten går typisk over.
• Behandling er individuel – konsultér læge før start.