Sådan bruges sollys til Depression

En type depression kendt som sæsonbetændende lidelse eller SAD, kan behandles effektivt med lysbehandling. Folk, der er ramt af SAD, udvikler normalt tilstanden om efteråret eller vinteren, og ofte i de nordlige områder, hvor udsættelse for sollys er begrænset i den årstid. Lys terapi indebærer brug af en speciel sol lampe eller lys boks, der replikerer sollys, hvilket igen kan påvirke kemikalier i hjernen, der påvirker humør.

Find den rigtige lys boks til dig. De kan købes i medicinsk udstyr butikker, nogle store stormagasiner eller online. Disse særlige sollys kan dækkes af din forsikring. Hovedforskellen mellem lysbokse er lysintensiteten, normalt mellem 2.500 og 10.000 lux; din læge kan rådgive dig om, hvilken type der skal bruges til dine specifikke behov.

Vær forberedt på at bruge alt fra 30 minutter til to timer i nærheden af ​​din lysboks hver dag. Jo større intensitet, jo kortere varigheden af ​​din behandling. Din læge kan også råde dig til at bruge omkring 15 minutter om dagen i starten og langsomt opbygge mere tid med behandlingen.

Placer lysboksen i et område, hvor du kan bruge tid på at normale aktiviteter, såsom at spise morgenmad, læse, arbejde på din computer eller endda se tv. Nogle lysbokse kan placeres på et køkkenbord eller sidebord nær en sofa. Hold dig inden for et par fødder af lyset i løbet af din dags behandling.

Brug behagelige tøj. Der er ikke behov for specielle tøj, og du kan endda bære briller eller kontaktlinser. Solbriller reducerer dog effektiviteten af ​​terapien, da ideen er for let at komme ind i øjnene og signalere hjernen for at frigive kemikalier, der øger dit humør og energiniveau.

Tilt lyset boks i overensstemmelse hermed, hvis vinklen giver for meget blænding. Lyset skal være lyst, men ikke ubehageligt for dine øjne.

Tip

Vær opmærksom på dine symptomer og sørg for at fortælle din læge i opfølgende besøg, uanset om du har oplevede forbedringer eller bivirkninger fra sollysbehandling. Træn tidligt på dagen for at hjælpe dig med at give den energi du har brug for, og humørforhøjelsen, der vil supplere den tid, der bruges foran sollyset.

Advarsler

Se ikke direkte på lys fra lysboksen, da det er meget lyst og kan forårsage øjenproblemer. Du kan få mild hovedpine og /eller kvalme i starten, men disse bivirkninger skal straks løsne. Din særlige tilstand vil diktere typen af ​​lys og behandlingens varighed, da hver enkelt patients behandling er unik, så sørg for at konsultere en læge, før du starter lysterapi.

Ting der skal bruges

Lys boks