Zink for mænd: Sædkvalitet, prostata og hjerte

Zink – essentielt mineral

Kroppen kan ikke lave det selv. Roller: enzymaktivitet, immunforsvar, proteinsyntese, sårheling. Anbefaling: 11 mg/dag (mænd). Bedste kilde: østers (74 mg/85 g). Alternativer: oksekød, svinekød, cashewnødder, bagte bønner.

Forbedret sædkvalitet

Zink = antioxidant, beskytter sædceller mod oxidativ skade. Lavt zink → lavere sædtal, abnorm morfologi (Nutrition Research 2009). Zink forbedrer antal og kvalitet.

Bedre prostatahelse

Prostatakræft = 2. største dødsårsag hos mænd (CDC). Normal prostata = højest zinkkoncentration i blødt væv. Kræftprostata = lavere zink. Højere zinkindtag ↔ lavere kræftrisiko. Zink: antioxidant, antiinflammatorisk, fremmer kræftcelle-død.

Hjertesundhed

Hjertesygdom = største dødsårsag (CDC). Mænd 1,5× højere risiko. Cellular zinkgenopfyldning forbedrer hjertefunktion og begrænser skade efter hjerteanfald (Nutrition review). Forebyggelsesrolle endnu ikke fuldt klarlagt.