Sådan tager du 5-HTP med koffein

5-Hydroxytryptophan - ofte forkortet til 5-HTP - er en aminosyre, som hjælper produktionen af ​​melatonin og serotonin fra tryptophan, to neurotransmittere, der påvirker søvn og humør. 5-HTP er tilgængelig over disken og bruges ofte som naturlig søvnhjælpemiddel. Koffein er en stimulerende hjælp i opmærksomhed og vågenhed. Denne stimulant findes almindeligvis i læskedrikke, kaffe, te og energidrikke. Brug af 5-HTP med koffein er en balancehandling.

Kontakt din læge inden du bruger 5-HTP eller koffein.

Drikke en koffeinfri drik om morgenen og eftermiddagen. Stop med at drikke koffeinholdige drikkevarer kl. 3 Drikke koffeinholdige drikkevarer senere end denne gang kan forårsage søvnløshed.

Administrer din 5-HTP med et glas vand en time før du går i seng. Den typiske dosering af 5-HTP er 200 mg.

Planlæg at vågne op og gå i seng på samme tid hver dag. Overholdelse af en streng sovende og vågne tidsplan vil tilskynde til afslappet søvn.

Behov for brug

5-HTP kapsler

Koffeineret drik