Varmegods for kroppen under en muskuløs øvelse

For at undgå hypertermi, varmeudmattelse eller varmeslag er kroppen udstyret med mekanismer til at forhindre store temperaturændringer. Motion er en høj energi tilstand, der kræver nedbrydning af næringsstoffer til brændstof muskel sammentrækning. Den øgede metabolisme observeret i muskler er korreleret med forhøjede vævstemperaturer. Tilpasninger i blodgennemstrømning og svedproduktion tjener til at regulere varmefjernelse under muskulær træning.

Muskelaktivitet under træning

Træningsarbejdet kræver energi. Dine muskler nedbryder næringsstoffer, såsom glucose og fedt, til mere let behandlede former for energi. Adenosintrifosfat, eller ATP, er en allestedsnærværende form for energi, der anvendes af muskelceller i hele kroppen. Dine celler producerer konstant og nedbryder ATP, og disse kemiske reaktioner producerer varme. Når du begynder at udøve, øges hastigheden af ATP omsætning enormt og dermed øger temperaturen på musklen som helhed.

Kropstemperatur under træning

Når flere muskelgrupper begynder at indgå og øge deres aktivitet, vil store mængder af varme produceres. I overensstemmelse med grundloven i termodynamikken vil varmen strømme væk fra dens produktionssted og øge temperaturen på det omgivende væske og blod. De fleste biokemiske reaktioner forekommer optimalt ved en bestemt kropstemperatur, men muskelaktivitet under træning fører ofte til stigninger i den totale kropstemperatur. For at opretholde status quo vil dit system arbejde hårdt for at regulere varmen under træning.

Behandling af blod til huden

Din krop har kapacitet til at filtrere bort overskydende varmeenergi, hvis temperaturen stiger over en vis punkt. Det første skridt i denne proces er at transportere varmen fra muskelvæv til overfladen af huden. Dette opnås ved en fremgangsmåde kendt som vasodilation. Kapillærer, de mindste blodkar i kroppen, er i stand til at øge deres diameter for at rumme store mængder blod. Ifølge artiklen "The Science of Exercise" på MayoClinic.com kan blodstrømmen til musklerne stige 100 gange, hvilket letter fjernelsen af overskydende varme. Efterfølgende vil kapillarnet nær hudens overflade udvide sig for at øge blodgennemstrømningen og lette fjernelsen af varme fra kroppen. Derfor kan dit ansigt blive rødt under træning; gennem vasodilation af kapillærer i huden, din krop forsøger at udvise den overskydende varme, du genererer i dine muskler.

Sweating

Det andet skridt i processen med at fjerne varme fra kroppen indebærer køling af huden med sved. Når temperaturen på din hud stiger, vil svedkirtler udskille en salt opløsning; denne tilpasning tjener til at afkøle huden, da fordampning forårsager varmefjernelse. Mens denne mekanisme er yderst effektiv til at fjerne træningsvarmen, kan der kræves store mængder sved under intens fysisk aktivitet. Det er vigtigt at forblive hydreret under træning, så disse vigtige reguleringsveje kan korrekt kontrollere kropstemperaturen.

, , ] ]