Sådan programmerer du en tredemølle

Det computerbaserede display på tredemøllefronten behøver ikke at være forvirrende. Det er der for at være nyttigt, så du kan programmere løbebåndet for at matche dine personlige behov. Din træning er ikke den samme som personen ved siden af ​​dig eller den person, der var på løbebåndet før dig. Det er vigtigt at programmere løbebåndet hver gang du træder på det, så du kan fokusere på træningen og lade computeren gøre resten. Når det er programmeret med dine oplysninger, viser skærmen dig et omtrentligt antal brændte kalorier, afstanden du dækker og din samlede træningstid.

Stå med en fod på platformene sammen med det bevægelige bælte. Tryk på tænd /sluk-knappen for at tænde tredemølle eller tilslut sikkerhedsnøglen.

Vælg et forudbestemt program, såsom intervaller, bakker, tilfældige, vægttab eller manuel, hvor Du justerer hastigheden og hældningen.

Indtast din kropsvægt ved at trykke på op /ned pilene, indtil du finder din vægt. Indtast din alder ved at trykke på op /ned pilene.

Indtast den samlede træningstid, normalt op til 60 minutter, ved at trykke på op /ned pilene.

Vælg den maksimale hældning ved at trykke på op /ned pilene, hvis du vælger et forudbestemt program. Vælg for eksempel en stigning på 8 som din maksimale bakke.

Vælg en maksimal hastighed for dine forudbestemte programmer ved at trykke på op /ned pilene. Vælg f.eks. En hastighed på 5 km /t for din hurtigste hastighed at være ved en langsom jogging.

Tryk på start for at starte dit program eller din manuelt justerede træning.

Tip

Træn i mindst 150 minutter hver uge for at se sundhedsmæssige fordele. Hvis dit mål er vægttab, skal du øge din træningstid til mindst 250 ugentlige minutter.

Advarsler

Tal med din læge, før du starter et træningsprogram.