Koffeins tilbagetrækning og kvalme

Nio ud af 10 amerikanere indtager koffein i en eller anden form hver dag, ifølge Judy Fortin i en artikel fra april 2009 om CNN Health. Nogle drikker nok koffein i kaffe, te, cola, energidrikke og skud eller få nok fra andre kilder som chokolade og opmærksomhedspiller for at udvikle en mild afhængighed. Koffein narkomaner gå gennem mange fysiske og psykiske symptomer, når de pludselig stoppe deres indtag, herunder gastrointestinale virkninger.

Definition af

Koffein er et stof, der kommer fra flere naturlige kilder, ligesom kolanødder, teblade, kaffebønner og kakao bønner. Chokolade og naturligt koffeinholdige drikkevarer er let tilgængelige, og stoffet tilsættes til nogle drikkevarer, herunder energidrikke, og over-the-counter alertness retsmidler. Folk, der indtager store mængder af lægemidlet dagligt kan blive afhængige af det, selv om George Studeville af National Geographic News tilråder, at afhængighed er primært en mild fysisk afhængighed.

Tilbagetrækning

Koffein abstinenser opstår, når du er afhængige og pludselig stoppe med at indtage stoffet. Du kan blive afhængig ved at drikke kun en lille kop kaffe om dagen, ifølge Johns Hopkins Medicine, selvom problemet er mere sandsynligt, hvis du er en tung bruger. En enkelt kop indeholder ca. 100 mg af stoffet, men de fleste amerikanere forbruger ca. 280 mg dagligt. Nogle af de fysiske symptomer efterligner influenza, herunder kvalme, opkastning, stivhed og muskelsmerter. Træthed, søvnighed og hovedpine er også almindelige, såvel som psykiske symptomer som irritabilitet, depression og problemer med at koncentrere.

Tidsramme

Kvalme og andre koffein abstinenser starter som regel inden for 12 til 24 timer efter ophør af koffein forbrug, rådgiver Johns Hopkins medicin. Symptomerne varer i op til ni dage, men er værre i løbet af den første til to dage med afholdenhed. De tungeste koffein brugerne oplever de værste abstinenser.

Forebyggelse

Ubehagelige abstinenssymptomer som kvalme kan forebygges ved gradvist faldende din koffein indtag stedet for at stoppe det helt. Gradvist erstatte koffeinfri kaffe og te eller vælge andre drikkevarer, der ikke indeholder koffein. Dine symptomer vil være mild, eller måske ikke ske på alle, med denne gradvise tilgang, i henhold til Johns Hopkins Medicine.

Overvejelser

Mens kvalme og andre gastrointestinale symptomer normalt kommer fra koffein tilbagetrækning, Mayo Clinic advarer at du kan forstyrre din mave ved at tage for meget af stoffet. Du kan få kvalme, rastløs og erfaring muskelrystelser, søvnløshed og forhøjet puls, hvis din koffein indtag overstiger 500 til 600 mg per dag. Din risiko for ubehagelige symptomer fra en høj dosis er større, hvis du ikke regelmæssigt indtager koffein.