Alkohol og vitamin D-mangel: Osteoporose-risiko og behandling

Alkoholisme (≈18 mio. i USA) giver dobbelt risiko for D-mangel: Lavt indtag + malabsorption + leverpåvirkning.

Mekanismer bag mangel

• Alkohol undertrykker appetit → lavt kostindtag.
• Skader tarmepithel → malabsorption af fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K).
• Levercirrhose → nedsat 25-hydroxylering (lever) OG nedsat 1α-hydroxylering (nyre) → lavt aktivt D.
• Alkohol øger katabolisme af D (CYP24A1 induktion).

Konsekvenser: Osteoporose

• Lavt D → lav calciumabsorption → sekundær hyperparatyreoidisme → knogleresorption.
• Alkohol → lavt testosteron/østrogen → yderligere knogletab.
• Kombination: Hyppige frakturer (høfte, rygsøjler, håndled).

Behandling og forebyggelse

Ernæring

• Hvordan måler man proteinkvalitet? BV, Chemical Score, PER, PDCAAS
• Kalorier i te med skummetmælk
• Verdens bedste hjernemad: Fuldkorn, fedt fisk, bær og nødder
• De bedste fødevarer til bulking: 6 topvalg for muskelmasse
• Forskelle på Menneskets Øje og et Kamera
• Tegn på vitamin D-mangel: Muskelsmerter, knogler, træthed og hyperparatyreoidisme
• Ingredienser i P90X Peak Recovery Formula

Ernæring

• Brug af amylase i bagning
• Kolesterol i svinekød vs. oksekød: Hvilket er mest fedtholdigt?
• Kalorier brændt ved at klippe græs: Manuel vs. motoriseret
• 4 akupunktur-strategier til psoriasis: Køl blodet, fjern toksiner, styrk lungerne, behandle lokalt
• Hydroxycut Max for Women: Retningslinjer, advarsler og brug
• Er hurtig mad skyld i fedmeepidemien i USA?
• Brahmi-olie: Fordele for hår, søvn, epilepsi og mere
• Behandling af Demodex-mider hos mennesker og kæledyr
• Sukkot (Løvhyttefest) for børn – historier, håndværk, hyttegryld og festmad
• Floppy Eyelid Syndrom: Årsager, Symptomer og Behandling

Sundhed og Sygdom © https://da.265health.com

Tiltag	Detaljer
Alkoholafhold	Stimulerer knogleopbygning (NIAMS) – delvis reversibel.
Kost	Fedt fisk, beriget mælk/juice/korn, æggeblomme, lever, margarine. Calcium: Lavtfedt mejeri, mørke grøntsager, beriget juice.
Sol	15 min ansigt/arme dagligt (hvis muligt).
Tilskud	D3 1000–2000 IE/dag (ofte i kombi med Ca). Ved alvorlig mangel: 50.000 IE ugentligt (recept).
Lægeovervågning	Interaktioner: Steroider, vægttabsmidler, statiner, andre fedtopløselige vitaminer. Blodprøver: 25(OH)D, Ca, kreatinin, leverparametre.