Ingredienser i P90X Peak Recovery Formula

Korrekt ernæring er afgørende for at opfylde fitnessmål under P90X. Udover styrke- og kardiotræning indeholder programmet en ernæringsplan med varierende kulhydrat/protein-forhold i tre faser. Brug af P90X Performance Recovery Formula er valgfri men anbefalet. Den indeholder en blanding der kan øge præstation og genopretning.

Proteinblanding

Protein leverer råmaterialer til magert muskelmasse – mest nødvendigt post-workout. Hver 35,5 g portion indeholder 20 g protein: hvedeprotein,ærtoprotein-isolat, micellært protein.

Formlen indeholder også forgrenede aminosyrer (BCAA): leucin, isoleucin, valin – især vigtige for muskelopbygning.

Aktive ingredienser

Som del af "muskelgenopretningsblandingen": granatæble og quercetin. Granatæble = "superfrugt" med potentielle fordele til sport/restitution. 2016-studie (PLoS One): elite vægtløftere med granatæblejuice viste forbedrede genopretningsmarkører efter intensiv træning. Quercetin (fenolforbindelse i granatæble mv.) har høj antioxidantaktivitet → reducerer inflammation/oxidativ stress fra intensiv motion.

Smagsstoffer

Sukkerør og steviablad for søde. Appelsin-variant: naturlig appelsinsmak. Chokolade-variant: kakaopulver + naturlig chokoladesmak. Begge indeholder små mængder naturlige konserveringsmidler, fortykningsmidler, farvestoffer: kaliumcitrat, natriumcitrat, natriumchlorid, xanthangummi, annatto-ekstrakt.

Næringsindhold (pr. skud)

130 kcal (5 fra fedt). Total fedt 0,5 g, kolesterol 10 mg. Kulhydrater 10 g (7 g sukker). Protein 20 g. Calcium 110 mg, jern 0,6 mg, natrium 150 mg, kalium 130 mg. Ved blanding med saft/mælk eller flere skud ændres værdierne.