Pelvic Floor Physiotherapy Øvelser for Urethra Prolapse

Det officielle navn for en forlænget urinrør er urethrocele. Denne tilstand er resultatet af skade på muskelvæv i bækkenet, der omgiver urinrøret, hvorved de omgivende væv begynder at sænke nedad mod din vagina. Urethrocele ledsages ofte af cystokele eller urinblære prolaps. De to tilstande opstår ofte som følge af vaginal barnets fødsel. Det kan tage mange år at få symptomer på urethrocele at forekomme, eller du kan mærke et problem umiddelbart efter fødslen.

Betydning

Ifølge eksperterne ved University of Michigan Health System har mange kvinder en vis grad af urethral sammenbrud men har ikke symptomer. Hvis du begynder at opleve problemer med at lede urin, smerter under samleje eller lækker urin, også kaldet urininkontinens, kan du have en urethrocele. Besøg din læge for diagnose og behandling. Hvis din tilstand er alvorlig, kan det kræve kirurgi. Øvelse er også en behandlingsmulighed, der fungerer godt for mange kvinder med mild urethrocele.

Overvejelser

Din chance for urethrocele og andre bækkenbundsforstyrrelser øges med antallet af graviditeter, der resulterer i vaginale leverancer. Fødselsspændingen kan svække eller strække nogle af de understøttende strukturer i bækkenet. Kegel øvelser er nyttige til at styrke musklerne omkring din urinrør. Øvelserne involverer styrkelse af musklerne du bruger til at kontrollere vandladning. Hvis dit træningsprogram er vellykket, kan det hjælpe med at reducere dine symptomer.

Teknik

For at få succes med kegel øvelser skal du identificere de muskler, der er involveret i processen. Vær ikke foruroliget, hvis det kræver noget - du vil lykkes. En god måde at mærke de muskler, der kræver motion, er at sidde på toilettet og begynde at urinere langsomt. Træk derefter musklerne i underlivet og bækkenet, indtil du stopper strømmen af urin. De muskler, der kræves for at udføre denne opgave, er de samme muskler, der er involveret i kegling. Teknikken kræver sammentrækning og afslapning af disse specifikke muskler.

Kegel Repetitions

Du kan udføre dine kegel øvelser mens du er på toilettet, indtil du nemt kan indgå de rigtige muskler. Når du har mestret teknikken, skal du udføre øvelserne liggende, sidde eller stå. Ingen vil indse, at du er præformerende kegel øvelser, fordi der næsten ikke er nogen ekstern bevægelse af bækkenet. Når du har kontrakteret dine muskler, skal du holde i tre sekunder og slappe af i tre sekunder. Gentag dit sæt af sammentrækninger og afslapning 10 til 15 gange pr. Session. Gentag dine træningssessioner mindst tre gange om dagen.

, , ] ]