Sådan omvendt de dårlige virkninger af Soy

I moderate mængder kan sojaprodukter være en sund proteinkilde, især til vegetarer. Dog indeholder soja også store mængder fytinsyre, der binder sig til visse mineraler og gør det sværere for kroppen at absorbere dem. Desuden indikerer nogle anekdotiske rapporter, at soja kan interferere med hormoner, selv om der ikke er gennemført tilstrækkelige kliniske forsøg på dette krav. Derudover lider mange mennesker af sojaallergier, der kan forårsage elveblødninger, kløe og mavesmerter.

Eliminer soja fra din kost i mindst en måned. Pas forsigtigt på alle fødevarer, du spiser, især emballerede fødevarer, og læs nøje etiketterne omhyggeligt.

Genindfør soja i din kost, begyndende med en lille mængde. Hold en madbogbog for at spore hvad du spiser, hvilke symptomer du har, og når disse symptomer opstår.

Se din læge for at få en sojaallergi test. Hvis du opdager du er allergisk, skal du holde op med at spise soja. Hvis ikke, skal du tale med din læge om, hvor meget soja du skal spise.

Spis gærede sojaprodukter som sojasovs og miso i stedet for ufermenterede produkter som sojamelk og tofu. Når soja er gæret, er dens fytinsyre ødelagt.

Har din læge en test for at kontrollere dine mineralniveauer. Overdreven soja kan blokere absorptionen af mineraler, især calcium, jern, jod, kobber, magnesium og zink. En mineralmangel kan forårsage mange symptomer, fra forsinkede menstruationer til pludselige vægtsvingninger. Hvis du er lav på et mineral, skal du tage et tillæg. Din læge vil være i stand til at bestemme den bedste dosering og den bedste tid til at tage tilskuddet.

Spis en sund, afbalanceret kost rig på friske grøntsager, magert protein og fuldkorn. Hvis du er vegetar, forbruge æg og andre bælgfrugter, såsom bønner og jordnødder, for at sikre dig tilstrækkeligt protein.

Advarsler

Hvis du oplever alvorlige symptomer som smerte, svimmelhed, hurtig puls, trange luftveje, pludselig vægtforøgelse eller tab, opkastning eller kvalme, skal du straks kontakte din læge. , , ] ]