Serotonin og koffein

Når du sover, i et godt humør eller føler dig sulten, har du neurotransmitteren serotonin at takke. Imidlertid kan mangel på serotonin resultere i negative helbredseffekter. Folk bruger ofte negative adfærd for at øge deres serotonin niveauer, ifølge UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellnesscenter. Hvis du for eksempel drikker drikkevarer med koffein, kan du øge dine serotoninniveauer, for meget koffein kan øge dit behov for neurotransmitteren.

Betydning

Serotonin er en neurotransmitter afledt af tryptophan, en aminosyre forbundet med humørfunktioner , ifølge Mayo Clinic. Fordi lave serotoninniveauer er forbundet med depression, problemer med at sove og øget appetit, er det vigtigt at holde dine serotoninniveauer reguleret.

Koffein er et stimulerende middel, der får nervesystemet til at blive mere opmærksomt, når det indtages. Til stede i blade, bønner eller frugter på mere end 60 planter, er koffein et stof forbundet med stigende serotoninniveauer i kroppen, ifølge The Journal of Young Investigators.

Koffeins kemiske struktur er ens til et adenosinmolekyle. Adenosinmolekyler er ansvarlige for at bremse hjernefunktioner, der får dig til at føle dig døsig, ifølge The Journal of Young Investigators. Koffeinmolekyler kan hæmme effekten af ​​adenosinmolekylerne, hvilket får dine hjerne signaler til at fremskynde.

Ud over denne reaktion øger koffein cortisol niveauer, ifølge UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellnesscenter. Cortisol og serotonin skal afbalanceres i din krop for at din hjerne skal fungere bedst muligt. Derfor, når dine koffeinniveauer stiger, skal din krop øge serotoninniveauet for at afbalancere cortisolen.

Advarsel

Koffein kan være værdifuldt, hvis du har brug for et skudd af energi til magt gennem et projekt eller en arbejdsopgave. Men når du indtager koffein ofte og i overskud, kan det have skadelige virkninger. For eksempel tilpasser din hjerne til tilstedeværelsen af ​​koffein. Dette betyder, at i stedet for at blive boostet lejlighedsvis, begynder din hjerne at kræve koffein at fungere. Fraværet af koffein resulterer i en reduktion af serotonin, hvilket forårsager irritabilitet, følelser af angst og manglende evne til at koncentrere sig, ifølge The Journal of Young Investigators.

Typer

Du kan finde koffein i en række forskellige stoffer, især dem, der smager bittert, ifølge MedlinePlus. Sådanne drikkevarer som kaffe, te og sodavand er ikke de eneste ting, der indeholder koffein. Du vil også finde stoffet i chokolade, medicin og nødder.

Løsning

Indtag ikke overskydende mængder koffein. Drikke to til fire kopper koffeinfri kaffe om dagen er ikke skadeligt, ifølge Medline Plus. Men hvis du oplever sådanne symptomer som søvnbesvær, hovedpine eller en hurtigere end normal hjerterytme, kan du have brugt for meget koffein.

Begræns dit koffeinforbrug, hvis du er gravid eller ammer. Din baby må muligvis ikke behandle koffein korrekt. Hvis du tager receptpligtig medicin, så spørg lægen om de indeholder koffein.