Tid mellem spisning og svømning

Myten: vent 1 time efter mad før svømning, ellers risiko for skade/død. Dr. Richard Fedorak (Univ. Alberta): troen er ugrundlagt. Det er meget usandsynligt, at svømning efter måltid giver smerte/ubehag der fører til drukning. Medmindre du/barnet føler sig for mæt, er der ingen ventetid krævet.

Forvirring om fordøjelse

Nogle tror, kroppen bruger alt ilt/blod/energi til fordøjelse → ingen til svømning. Men fordøjelse kræver blod/ilt, men du har masser til både fordøjelse og anstrengelse. Fordøjelse tager 1–4 timer (kulhydrater hurtigt, fedt længere – fx pizza).

Tom mave

Svømning på tom mave anbefales ikke. Kroppen har brug for energi til svømning. Spis sunt måltid + glas vand 2–3 timer før. Hvis ikke tid til måltid: lille snack (æble, banan, gulerødder/selleri) + vand.

Stort måltid

Vent nogle minutter hvis meget mæt. Konkurrencesvømmere: undgå stort måltid lige før (kan give kramper, men ikke farlige). Brug sund fornuft: træt, kold, solbrændt → kom op af bassinet.