Tid mellem spisning og swimming

Du har sikkert hørt et sted at du skal vente en time efter at have spist, før du svømmer eller risikerer alvorlig skade og endda død. Om myten indebærer at en svømmer er for svag, fordi hans krop har travlt med at fokusere på fordøjelsen eller at spise vil forårsage smertefulde kramper, forbliver faktum det samme: Svømning efter spisning er generelt helt sikkert. en familie arvestykke, troen på at du skal vente en vis tid efter at have spist, før du hopper ind i puljen, er blevet overgået i generationer. Dr. Richard Fedorak, leder af gastroenterologi ved University of Alberta Hospital, siger, at denne tro er ujordet. Han siger, at det er meget usandsynligt, at svømning efter et måltid vil forårsage nok smerte eller ubehag, at det vil få nogen til at drukne. Medmindre du eller dit barn føler sig lidt for fyldt efter at have spist, er der ingen tidskrav mellem spisning og svømning.

Confusion About Digestion

Nogle mener måske, at kroppen kræver en masse af ilt, energi og blod til korrekt fordøjelse af mad, hvilket giver børn og voksne ens uden energi til at svømme efter et måltid. Fordøjelsen kræver blod og ilt, og dit blod distribuerer næringsstoffer fra mad til resten af ​​kroppen, du har masser af ilt og blod til at understøtte din krop selv under anstrengende aktivitet som svømning. Desuden tager det overalt fra et til fire timer til fuldstændig fordøjelse afhængigt af hvad der blev spist. Kulhydrater for eksempel fordøjes hurtigt, mens noget fedtet, som pizza, kan tage længere tid.

Tøm mave

Svømning i tom mave anbefales ikke. Din krop kræver meget energi at svømme, og da din hovedkilde er energi, er det vigtigt at spise et sundt måltid samt drikke et glas vand mindst to til tre timer før svømning. Hvis du ikke kan spise et måltid før du svømmer, skal du spise en lille snack som et æble eller en banan eller en håndfuld gulerødder eller selleri i tillæg til vandet.

Hvis du havde Et temmelig stort måltid, der venter et par minutter, hjælper med at overvinde den for fulde følelse. For konkurrencedygtige svømmere, spiser et stort måltid lige før en konkurrence anbefales ikke, da det kan forårsage kramper - men de er ikke så alvorlige nok til at forårsage skade eller død. Når du svømmer, brug sund fornuft. Hvis du begynder at føle dig for træt, kold eller solbrændt, kom du ud af poolen og hvile.