Selvværd og effektive kommunikationsfærdigheder – nøglen til bedre relationer

Din kommunikationsstil former, hvordan andre opfatter dig – og påvirker dine chancer for job, kærlighed og venskaber. Mennesker med højt selvværd har generelt bedre kommunikationsevner, mens lavt selvværd kan gøre det svært at udtrykke sig klart, hvilket hæmmer relationer og sænker selvværdet yderligere i en negativ spiral.

Assertiv kommunikation – balancen mellem respekt og tydelighed

Assertiv kommunikation er evnen til at udtrykke sine behov klart og respektfuldt – hverken aggressivt eller underdanigt. Folk med stærkt selvværd lykkes bedre med at forhandle arbejdsforhold, kommunikere behov til partnere og håndtere konflikter. Ifølge East Bay Counseling Choices kan lavt selvværd dog underminere denne evne, så man ender med at have færre behov opfyldt, hvilket forværrer selvværdet endnu mere.

Venlighed og ekstroversion – en selvrørende cirkel

En undersøgelse fra 2001 i Journal of Research in Personality viser, at ekstroverte mennesker tenderer til at have højere selvværd. Ekstroversion gør det nemmere at nærme sig fremmede, tale i grupper og virke tilgængelige. Dette fører til mere positive reaktioner fra andre, hvilket yderligere løfter selvværdet. Personer med lavt selvværd kan ønske at sociale, men føler sig ubehagelige i gruppesituationer.

Kropssprog – det stille sprog

En 2010-undersøgelse offentliggjort i Obesity Facts antyder, at selvværd påvirker kropssprog. Overvægtige kvinder med lavt selvværd viste mere "lukket" kropssprog (krydsede arme, bøjet krop for at virke mindre) og gav færre signaler til observatører. Lavt selvværd kan også udtrykkes gennem undgelse af øjenkontakt, nervøs fidler eller vaner som neglebid.

Internetkommunikation – en dobbeltøjet sværd

Ifølge en 2005-studie i CyberPsychology and Behavior har folk med lavt selvværd en tendens til at afsløre mere om sig selv online. En 2008-undersøgelse i Journal of Computer-Mediated Communication viser, at nogle bruger internettet til at kompensere for sociale vanskeligheder og søge popularitet. For nogle kan internettet blive en alternativ kommunikationskanal, men det kan også forhindre udvikling af fysiske sociale færdigheder.

At arbejde med sit selvværd kan dermed være nøglen til at forbedre kommunikation – både online og offline.