Zink, C-vitamin og Echinacea

Lidelse fra forkølelse kan gøre det svært for dig at trække vejret, få dig til at føle dig træt og kan få dig til at savne arbejde. Zink, C-vitamin og echinacea er tre naturlige stoffer, der ofte markedsføres som alternative medicinmetoder til behandling af forkølelsen. Echinacea er en urt, zink et spor mineral og C-vitamin er en type vandopløseligt vitamin. Mens du har brug for zink og C-vitamin fra din kost hver dag for flere funktioner, er echinacea ikke en vigtig del af din kost. Hvis du beslutter dig for at tage disse over-the-counter kosttilskud, lad din læge vide, da de kan interagere med dine medicin.

Zinc

Zink er et kraftigt mineral, som du kun har brug for i små mængder hver dag. Hvis du tager zink i et supplement eller som en pille, hjælper det med at holde dit immunsystem i orden. Zink kan forhindre kolde bakterier i at replikere i din krop og kan bidrage til at reducere inflammation, rapporterer Office of Dietary Supplements. Hold dit immunsystem stærkt ved at have 9 mg zink dagligt til kvinder eller 11 mg til mænd. Da zink er opbevaret i din krop, kan det være giftigt på højt niveau, så hold dit indtag til mindre end 40 mg om dagen.

C-vitamin

C-vitamin opbevares ikke i din krop, så du har brug for at indtage det hele dagen for at støtte dit immunforsvar. At få tilstrækkelige mængder af C-vitamin kan medvirke til at reducere antallet af forkølelser, du oplever hvert år. Hvis du er under perioder med ekstrem stress eller lever i et koldt klima, kan forbruget af 500 mg om dagen af C-vitamin mindske dine chancer for at have tre til fem forkølelser om året med så meget som 66 procent, siger Linus Pauling Institute. Den anbefalede daglige dosering af C-vitamin er 75 mg for kvinder og 90 mg for mænd. C-vitamin er relativt sikkert i store doser, men du bør ikke forbruge mere end 2.000 mg eller 2 g om dagen for at undgå bivirkninger.

Echinacea

Echinacea er en plante, som kan tørres og indsættes i kosttilskud eller brugt frisk. Det kan hjælpe med at forebygge eller behandle forkølelsen ved at øge dit immunsystem, selv om forskning pågår. Echinacea er en naturlig sikker urt med relativt få bivirkninger. Du kan købe teposer, pastiller eller andre kosttilskud som måder at indtage echinacea på. Allergier er den mest almindelige bivirkning. Hvis du er allergisk over for tusindfryd, marigold eller andre planter i denne familie, kan du have en reaktion på echinacea.

Yderligere oplysninger

Hvert af disse kosttilskud er let tilgængelige overalt i apoteker og købmandsvarer butikker. De kombineres ofte sammen, så du kan forbruge dem alle i en dosis. Du kan få zink, vitamin C og echinacea kosttilskud som pastiller, tyggetabletter, i drikkevarer eller i varm te. Der er mange forskellige former at vælge imellem, og det kan være overvældende at vælge en. Taler med en apotek kan guide dig i den rigtige retning, om hvilken type supplement der er bedst for dig.

, , ] ]