Kan hørfrøolie forsinke menstruationen? Nej – men hørfrø kan

Kort svar: Hørfrøolie – nej. Hørfrø (malet) – måske lidt.

Hvorfor forskel?

Hørfrøolie indeholder ingen fiber/lignaner (medmindre tilføjet). Det er lignan-fiberen i hørfrøet, der kan påvirke cyklussen.

Hvad siger forskningen?

• Hørfrøolie (ALA): Reducerer inflammation, men ingen effekt på hormoner der styrer menstruation. Ingen mekanisme til at forsinkelse.
• Malet hørfrø: Rochester-studie (1993): Kvinder der spiste hørfrø havde lidt længere lutealfase (tid ægløsning → næste menstruation). Normaliserer cyklus snarere end forsinkelse.

"High lignan" olie

Nogle producenter tilføjer lignaner retur til olie. Hvis mærket siger "high lignan" og det er verificeret, kan det teoretisk påvirke cyklus – men ingen studier bekræfter.

Hvad gør du?

• Vil du have omega-3 + lignaner + fiber? → Spis 1–2 spsk malet hørfrø dagligt.
• Er din periode forsinket? → Hørfrøolie er ikke årsagen (medmindre "high lignan" mærke). Søg læge.