Sådan rengør du arterne med hvidløg og citroner

Når du tænker på hvidløg og citroner, kan du tænke over at bruge dem til at smagse fisk eller lave en hjemmelavet vinaigrette. Men disse skarp, potente fødevarer har også sundhedsforbedrende egenskaber. En måde hvorpå hvidløg og citron kan være nyttige er ved at øge din arteries sundhed. Når niveauet af "dårligt" kolesterol er for højt, kan det bygge op på dine arterievægge. Dette nedsætter blodgennemstrømningen og kan sætte dig i fare for hjerteanfald eller slagtilfælde. Mens der er medicin til at reducere dårligt kolesterol, kan naturlige diætændringer, såsom at spise mere hvidløg og citron, også gavne dig.

Medtag mere hvidløg i din daglige madlavning, rådgiver Cebu hjerte-kar-center på Cebu Læger Hospital. Dette er den nemmeste og billigste måde at spise mere hvidløg på. Hvidløg er en salig tilføjelse til salatdressinger, pasta, suppe, gryderet, stegt kød, stegte grøntsager og stegefries.

Prøv et hvidløgstilskud. Hvis du ikke kan lide smagen af hvidløg i mad, men gerne vil have gavn af hvidløg til din arterie og hjerte sundhed, kan hvidløg kosttilskud være nyttigt. Men kosttilskud reguleres ikke af FDA, så deres sammensætning kan være tvivlsom. Tal med din læge for rådgivning vedrørende hvidløgsupplementer, før du prøver dem.

Kog med citron. Citroner er ekstremt høje i vitamin C. Den amerikanske Dietetic Association bemærker, at C-vitamin er en stærk antioxidant, der bekæmper skadelige stoffer kaldet frie radikaler og hjælper derfor med at beskytte kroppen mod hjerte-kar-sygdomme. Citronsaft kan bruges i salatdressinger, marinader og saucer til kylling, svinekød og fisk. Citronskål kan revnes i bagværk, salater og saucer, og en klemme af citron tilføjer zing til varm eller iste. Nyd citronen så meget som muligt for den bedste antioxidantfordel.

Advarsler

Kontakt altid din læge, inden du begynder nye dieter, herunder brug af kosttilskud, for at bestemme om de er sikre og rigtigt for dig.

, , ] ]