Calciummangel og stive led: Ingen direkte sammenhæng – arthritis er skyld

Calcium og knogler

99 % i knogler/tænder. Afgørende for tæthed/styrke. Absorption kræver Mg, D-, K-vitamin. Mange amerikanere får <50 % anbefaling (MedlinePlus).

Stive led – årsager

Arthritis (ledbetændelse) → hævelse, smerte, stivhed (forværres med alder/uden behandling). To hovedtyper: slidgigt (bruskslid) og revmatisk artritis (autoimmun). Calcium behandler/forhindrer ikke stive led.

Behandling af arthritis

• Ingen kur. Medicin: modirritanter, analgetika, NSAID'er, DMARDs.
• Livsstil: vægttab, motion, sund kost → mindre pres på led.

Calciummangel

Utilstrækkeligt indtag eller maldabsorption (Crohns, cøliaki). "Tavs" – opdagés ofte ved frakturer. Forhindrer osteoporose (svage knogler, almindeligt postmenopausalt). Calcium + D-vitamin = positiv effekt på knogler hos postmenopausale kvinder (Current Osteoporosis Reports 2007).

Behandling af calciummangel

• Øg calcium via kost (bedst): parmesan, cheddar, romano, mozzarella, gruyere, mælk, yoghurt, tare, broccoli, kål.
• Tilskud: calciumkarbonat (billig) eller citrat (dyre, lettere fordøjelig).
• Doseringsråd (UMMC): max 500 mg/dosis, 6–8 glas vand/dag. 1.200 mg (51+), 1.000 mg (19–50), 1.800 mg (tyktarmskræft-forebyggelse).
• Tag aldrig tilskud uden læge (bivirkninger/interaktioner).