Calcium Deficiency & Stiff Joints

", 3, [[

Kalk er det mest fremtrædende mineral i kroppen. Nioghalvfems procent af calcium er til stede i knogler og tænder. Det er afgørende for udviklingen af knogletæthed og styrke. For at calcium absorberes effektivt har kroppen brug for magnesium og vitaminer D og K. Ifølge MedlinePlus forbruger nogle amerikanere mindre end halvdelen af det anbefalede calciumindtag for at opretholde og udvikle stærke knogler. Stive led er ofte på grund af arthritis og muskelsmerter frem for knogleskader; derfor er calcium ikke effektivt til behandling eller forebyggelse af stive ledd.

Årsager til stive led

Arthritis er en inflammation i leddene. Hævelsen forårsager smerte og stivhed i leddene, der forværres med alderen og manglende behandling. Slidgigt og rheumatoid arthritis er de to mest almindelige former for sygdommen. MayoClinic.com beskriver slidgigt som en normal slid på brusk og rheumatoid arthritis som en autoimmun lidelse, der angriber kroppens ledd.

Behandlingsmuligheder

Der er ingen kur mod arthritis; Der er dog flere behandlingsmuligheder til rådighed for at lette stivheden og øge fællesfunktionerne. Rådfør dig med en læge for at få råd om den rigtige behandlingsmulighed. Medicinering til arthritis omfatter modirritanter, analgetika, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemidler. Livsstilsændringer som vægttab, motion og en sund kost vil lette presset på leddene, hvilket hjælper med at reducere ledstivhed og smerte. Kalsiummangel

Kalsiummangel opstår, når du bruger en utilstrækkelig mængde calcium. Personer med malabsorptionsvanskeligheder som Crohns sygdom og cøliaki vil ikke absorbere en tilstrækkelig mængde calcium. Calciummangel er en tavs tilstand; det kan gå ubemærket, indtil knoglerne bryder sammen eller bryder sammen. Calcium hjælper med at forhindre en sygdom i knoglerne kaldet osteoporose. Sygdommen gør knoglerne svagere og let brud, og den er almindelig hos menopausale kvinder. Ifølge en rapport, der blev offentliggjort i december 2007 i "Current Osteoporosis Reports", har calcium kombineret med D-vitamin en positiv virkning på knogleres sundhed hos postmenopausale kvinder.

Behandling

Forøg calcium i din kost til behandle calciummangel og, når det er muligt, få calcium fra kostkilder snarere end kosttilskud. Rige kilder til calcium er oste som parmesan, cheddar, romano, amerikansk mozzarella og gruyere. Andre kilder omfatter mælk, yoghurt, kelp, broccoli og kål. Calcium er også tilgængeligt som supplement. De to mest almindelige former er calciumcarbonat og calciumcitrat, hvoraf sidstnævnte er dyrere og lettere at fordøje.

Kalsiumdosering

Ifølge University of Maryland Medical Center bør du tage calcium ved en maksimal dosis på 500 mg med 6 til 8 kopper vand om dagen. Centret anbefaler en dosis på 1.200 mg for voksne 51 år og ældre, 1.000 mg i 19 til 50 år og 1.800 mg for forebyggelse af tyktarmskræft. Tag ikke kalciumtilskud uden lægehøring på grund af bivirkninger og lægemiddelinteraktioner.

, , ] ]