Kulhydraterne i glaserede donuts

Hvis du ser dine carbs, har du svært ved at montere glaserede donuts i din måltidsplan. Alle donuts er relativt høje i kulhydrater, og glasyret tilføjer endnu mere. Donutens type og størrelse påvirker mængden af ​​kulhydrater det giver. Ca. halvdelen af ​​kulhydraterne i donuts kommer fra tilsatte sukkerarter, som bør begrænses til 25 gram om dagen for kvinder og 37,5 gram om dagen til mænd, ifølge American Heart Association.

Cake Donuts

A 3-tommers glaseret hvedekage-donut indeholder 19,2 gram kulhydrater, mens en almindelig glaseret kage-donut giver 22,9 gram. Vælg en glaseret chokoladekage-donut i stedet, og du vil forbruge 24,1 gram kulhydrater.

Gærdoughnuts

Gærdoughnuts er lettere og fluffier end kagedoughnuts, som kan sænke carbs lidt så længe som du holder fast i de mindre 3-tommers donuts. En 3-tommers glaseret gærdoughnut giver 14,9 gram kulhydrater, en større 3,75-tommers glaseret donut indeholder 30,7 gram og en 4,25-tommers glaseret donut har 35,9 gram.