Kulhydrater i glaserede donuts – tal der gør ondt
Donuts og lav-carb passer ikke sammen
Alle donuts er høje i carbs. Glasuren tilføjer mere. Ca. halvdelen af carbs kommer fra tilsat sukker (grænse: kvinder 25 g/dag, mænd 37,5 g/dag – American Heart Assoc.).
Kage-donuts (3 tommer)
- Glaseret hvede: 19,2 g carbs
- Glaseret almindelig: 22,9 g carbs
- Glaseret chokolade: 24,1 g carbs
Gær-donuts (tyndere, lettere)
- 3 tommer glasiret: 14,9 g carbs
- 3,75 tommer glasiret: 30,7 g carbs
- 4,25 tommer glasiret: 35,9 g carbs
Konklusion
En enkelt stor gær-donut kan fylde hele dagens tilsatte-sukker-kvote. Vælg mindre portioner eller undgå helt på lav-carb/sukkerbevidst kost.
Ernæring
- Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K): Funktioner, kilder og sikkerhed
- Sådan øger du protein i blodet: vælg de rigtige kilder
- Sådan tilbereder du frosne ferskner til baby – let og nærende
- Behandling af tøris-forbrændinger (fryste-skader)
- Er Muscle Milk god til muskelstyrke? En kritisk gennemgang
- Lav din egen håndcreme: 4 opskrifter til forskellige behov
- Bomuldsfrøolie: Anvendelser i mad, hudpleje og sæbe