Kan vitaminer give forstoppelse? – Især jern er skyld

Multivitaminer og fordøjelsen

Almindelige bivirkninger af multivitaminer: mavearr, hovedpine, dårlig smag. Men jern (i multis eller som enkeltpræparat) er den hyppigste skyld i forstoppelse – især hos gravide kvinder på prænatal vitaminer.

Hvad du kan gøre

• Skift til multivitamin med lavere jernindhold, slow-release formulering eller uden jern.
• Øg fiber (grøntsager, fuldkorn) og vand.
• Spørg apotek om blødtgørende laksemidler (fx docusat).
• Tag aldrig dobbelt dosis – jernoverdosis kan være livstruende (symptomer: kvalme, opkastning, mavesmerter; dødsrisiko op til en uge efter).

Konsulter altid læge før skift, især hvis præparatet er lægeanbefalet.