Kan calciumtilskud give opblåsen mave?

Kalk (calcium) i sig selv giver ikke "opblåsen mave" – men det kan forårsage forstoppelse, som igen giver oppustethed, mavesmerter og ubehag. Multivitaminer med calcium kan også give kvalme. Har du alvorlige symptomer (udsæt, vejrtrækningsbesvær, hævelse i ansigt/tunge) – kontakt læge straks (tegn på anafylaksi).

Hvem har brug for calciumtilskud?

• Folk med lavt indtag via kost (fx laktoseintolerante).
• Ældre (>71 år) og kvinder i overgangsalderen (osteoporose-forebyggelse).
• Findes som tyggetabletter, bubbler, pulver, væske, tabletter – ofte kombineret med D-vitamin/zink.

Almindelige bivirkninger

• Forstoppelse (hyppigst)
• Hovedpine
• Kvalme (især multivitaminer)

Allergisk reaktion (sjælden, men alvorlig)

Udsæt, kløe, hævelse i munden/ansigtet/tungen, vejrtrækningsbesvær, alvorlig forstoppelse, appetitløshed, kvalme, opkastning. → Akut læge.

Gode råd til mindre bivirkninger

• Tag calcium til måltid med et stort glas vand/juice.
• Fordel dosen over dagen (maks 500 mg ad gangen for bedst absorption).
• Vælg calciumcitrat frem for calciumcarbonat, hvis du har lav mavesyre eller tager syrefældende medicin – citrat absorberes uafhængigt af mavesyre.
• Øg væske- og fiberindtag parallelt for at modvirke forstoppelse.

Hvornår læge?

Vedvarende mavesmerter, kvalme, oppustethed eller gas, der ikke går over med ovennævnte justeringer. Det kan være tegn på andre tilstande (fx nyresten, hypercalcæmi).

Kort: Calcium er vigtigt – men formen, tidspunktet og kombination med vand/mad bestemmer, om maven jubler eller knurrer.