Har alle brug for multivitamin og fiskeolie? Eksperternes svar

Kost alene reicht ofte ikke

Hektisk liv, forarbejdede/sukkerige fødevarer fjerner vitaminer/mineraler. Berigede varer ≠ hele fødevarer (Harvard). Dr. Oz: "Tag et multivitamin."

Multivitamin – fordele og risici

• Fordele: Sikrer basisnæring, bekæmper sygdom (tyktarm/brystkræft med ekstra D). Dr. Oz: Del dosis (morgen/aften), tag calcium separat.
• Risici: For meget skader (Harvard). Beta-carotin øgede lungekræft hos rygere (Mayo Clinic-studie). Følg officielle anbefalinger.

Fiskeolie – omega-3 til hjerne og hjerte

Primært i laks/tilskud. Også i valnødder, hørfrø, soja (Mayo Clinic). Dr. Oz: Dagligt tilskud gavnligt, især hvis du spiser sjældent fisk.

Tilstande der kan kræve ekstra omega-3 (World's Healthiest Foods)

Depression, koncentrationsvanskeligheder, type 2 diabetes, hjertesygdom, ledsmerter, træthed, tør/kløende hud, skrøbeligt hår/negle.

Fiskeolier risici

• Undgå høje doser uden læge (hjerteproblemer, depression).
• De fleste mærker testet for kviksølv (Dr. Oz).

Konklusion

Multivitamin + fiskeolie kan gavne de fleste, men ikke alle. Individuel vurdering med læge er nøglen.