Fordele ved vitamin D-3 Plus Fish Oil Supplements

Forebyggelse af en ernæringsmæssige mangel er den største fordel ved at tage vitamin D-3 plus fiskeolie. Undersøgelser udgivet til dato har ikke udforsket fordelene ved at kombinere de to, men individuelt understøtter D-3 og fiskeolie dine ben, blodkar og immunsystem. Store doser af kosttilskud kan forårsage bivirkninger og interagere med medicin, så tal med din læge for at være sikker på at de er sikre.

Vitamin D-3 og Fish Oil Basics

Vitamin D-3 eller cholecalciferol , er typen af ​​vitamin D syntetiseret, når din hud absorberer sollys. Fiskolie er en af ​​de få fødekilder til cholecalciferol, men kosttilskud styrkes sædvanligvis med ekstra vitamin D-3 for at øge mængden pr. Dosis.

Fiskolie er den eneste kilde til to essentielle fedtsyrer: eicosapentaensyre , eller EPA og docosahexaensyre eller DHA. EPA og DHA hjælper med at regulere hver celles funktion i kroppen. De bekæmper også den type kronisk inflammation, der bidrager til hjertesygdomme og diabetes.

Forebyggelse af mangler på næringsstoffer

Forebyggelse af mangler kan være mere afgørende end du indser. Den typiske amerikanske kost giver ikke det anbefalede indtag til omega-3 fedtsyrer, rapporteret Nutrition Journal i april 2014. De fleste mennesker spiser heller ikke en tilstrækkelig mængde D-vitamin.

Hvis din kost falder kort, at tage vitamin D-3 plus fiskeolie kan udfylde forskellen. Voksne har brug for 15 mikrogram eller 600 internationale enheder, D-vitamin hver dag. Kvinder skal forbruge 1,1 gram total omega-3 daglig, mens mænd har brug for 1,6 gram.

Vedligehold stærke knogler

Du ved allerede, at calcium er afgørende for stærke knogler, men D-vitamin er også vigtigt, fordi din krop har brug for at absorbere og bruge calcium. Hvis igangværende undersøgelser bekræfter eksisterende undersøgelser, kan fiskeolie også holde benene sunde.

Fisk olie hjælper med at opretholde knogletæthed ved at stoppe mineraler fra at forlade knogler og gå ind i blodbanen. I laboratorierotter forhindrede fiskeolie aldersrelateret knogletab ved at hæmme celler, der nedbryder knogler, rapporterede Molecular Medicine Reports i juni 2013.

Support Immune System

Manglende vitamin D er forbundet med svækket immunitet system, som gør dig mere modtagelig for kroniske infektioner. På bagsiden styrker immunsystemet det ved at øge evnen til, mens blodcellerne bekæmper invaderende bakterier.

Ny forskning viser, at DHA fra fiskeolie kan understøtte immunsystemet ved at forbedre funktionen af ​​B-celler, ifølge en undersøgelse i Journal of Leukocyte Biology i april 2013. B-celler forhindrer infektioner ved at producere antistoffer, der neutraliserer bakterier og vira.

Lavere blodtryk

Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie slapper af muskler i blodkar vægge, hvilket sænker blodtrykket. Undersøgelser, der indtil videre er offentliggjort, tyder på, at fiskeolie er gavnlig for folk diagnosticeret med højt blodtryk og kan hjælpe som en del af livsstilsændringer for at sænke blodtrykket hos mennesker med mild hypertension, rapporterede den britiske Journal of Nutrition i juni 2012.

Vitamin D-3 styrer gener, der regulerer blodtrykket. Lavt indhold af D-vitamin er forbundet med en højere risiko for højt blodtryk. Tilskud kan forhindre hypertension, men mere forskning er nødvendig for at verificere deres effektivitet, ifølge den nuværende udtalelse om nefrologi og hypertension i april 2014.