Hvad er fordelene ved yoghurt russiner?

Yoghurt rosiner er en sund mad, der giver mange vitaminer til dit helbred. Yoghurt rosiner er billige og nemme at transportere til on-the-go snacks. Denne mad er velsmagende alene eller kan tilsættes til salater, granola eller en festblanding med nødder og frugtskiver. Teen Health konstaterer, at yoghurt rosiner indeholder vitaminer og mineraler, der gavner sundheden.

Iron

Yoghurt russiner indeholder jern, som hjælper din krop til at blive stærk, noterer Teenagers Health. For vegetarer, der ikke spiser kød, er det vigtigt at spise andre fødevarer, der er rige på jern. Dette mad valg er også særligt nyttigt for piger og kvinder, da de mister jern fra kroppen under menstruationen. Jern hjælper kroppen med at skabe nye blodlegemer, noterer den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer.

Calcium

Yoghurt rosiner er også en god kilde til calcium. Mælk bruges til fremstilling af yoghurt. Calcium hjælper dig med at holde dine knogler stærke, noter Teen Health. Således yoghurt rosiner er en god snack til teenagere, der stadig bygger knoglerne i kroppen. Yoghurt rosiner har også gavn for ældre kvinder, der er i fare for osteoporose, en lidelse, der gør knoglerne sårbare over for brud. Spise mad med fiber regelmæssigt vil hjælpe dig med at reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og forstoppelse, noterer den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer. At spise højfibre fødevarer hjælper jævnligt med at øge den generelle sundhed. Fiberen i tørrede frugter, såsom yoghurt rosiner, hjælper kræftpatienter med at undgå forstoppelse, bemærker kræftalternativer fra Jonsson Cancer Center ved University of California Los Angeles. Yoghurt rosiner er også bløde og lette at tygge for kræftpatienter med mundirritation. De kan skæres i små stykker for at gøre dem endnu nemmere at spise.

Kalium

Yoghurt rosiner er en rig kilde til kalium, noterer kvinders sundhed. Fødevarer, der indeholder kalium, hjælper din krop med at undgå risikoen for forhøjet blodtryk ved at minimere virkningen af ​​saltindtagelse. Spise sunde fødevarer holder kroppens kaliumniveau stabil og hjælper med at holde musklerne stærke.

D-vitamin

D-vitamin er til stede i yoghurt rosiner. Dette vitamin virker for at holde knoglerne stærke og tre portioner af fødevarer med D-vitamin hver dag er en vigtig del af en sund kost, bemærker National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme.