|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Virkninger af vitamin D-mangel på kroppen: Knogler, humør, blodtryk

Vitamin D-mangel er en "stille epidemi" – symptomerne er vague og udvikler sig langsomt. Nøgleområder påvirket:

Knogler og led

  • Børn: Rickets (bløde knogler, skeletdeformiteter).
  • Voksne: Osteomalaci (knoglesmerter, muskelsvaghed, pseudofrakturer).
  • Ældre: Osteoporose (lav knogletæthed, frakturrisiko).
  • Arthritis: Lavt D forbundet med artrose og reumatoid arthritis aktivitet.
  • Nyresygdom: Nyrer kan ikke 1α-hydroxylere → mangel på aktivt D → renal osteodystrofi.

Psyke og humør

  • Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD): Lavt D i vintermåneder korrelerer med depression.
  • RCT (Stumpf, UNC): Lysbehandling + D-tilskud gav markant forbedring af depression vs. lys alene.
  • D-receptorer i hippocampus, hypothalamus, substantia nigra – involveret i humørregulation.

Højt blodtryk

  • Observationelt: Lavt 25(OH)D forbundet med hypertension.
  • Stærkere ved nyresygdom / primær hyperparatyreoidisme.
  • Mekanisme: D undertrykker renin-angiotensin-aldosteron systemet (RAAS).
  • Kliniske studier: D+Ca tilskud kan nedsætte systolisk blodtryk 2–4 mmHg (modest).

Andre systemer

  • Immun: Øget risiko for autoimmun (MS, type 1 diabetes), infektioner (TB, influensa).
  • Metabolsk: Insulinresistens, type 2 diabetes, metabolsk syndrom.
  • Krebs: Kolorektal, bryst, prostata – observationelt link.

Handlingsplan

  1. Mål 25(OH)D (mål >75 nmol/L).
  2. Sol 15–20 min 3×/uge + kost (fisk, beriget mælk).
  3. Tilskud D3 1000–2000 IE/dag hvis mangel/insufficiens.
  4. Overvåg calcium, nyrefunktion, PTH ved behandling.

Ernæring