Sådan sænkes progesteron og østrogen

En hormon ubalance kan have meget uønskede bivirkninger for både mænd og kvinder. Hos mænd kan et overskud af østrogen forårsage hårtab, vægtforøgelse og nedsat sexdrev. Det kan også forårsage uregelmæssige menstruationsperioder eller øge virkningerne af overgangsalderen symptomer såsom hot flashes og night sweats. Der er mange måder at påvirke din hormonbalance og sænke din østrogen og progesteron, herunder livsstilsændringer og receptpligtige lægemidler.

Undgå sojiregerede fødevarer. Disse fødevarer indeholder soyisoflavoner, hvilket øger østrogenproduktionen. Fødevarer såsom sojabønner, tofu og sojamelk kan alle forårsage overskydende østrogenproduktion, så hold dig væk fra disse muligheder.

Øvelse. Fedtvæv producerer østrogen; hvis du er overvægtig, kan dette forårsage nok overskydende østrogen til at blive produceret for at ubalancere dine hormoner. Øvelse og kost vil hjælpe dig med at tabe sig, hvilket igen vil reducere produktionen af østrogen.

Brug hormonelle p-piller. Der er to typer af piller, der kan regulere hormoner. Progestin-kun-piller vil påvirke dit niveau af progesteron, mens kombinerede piller vil regulere både østrogen og progesteron. Fødselsstyring regulerer hormonbalancen og normaliserer en kvindes menstruationscyklus ved at bringe hendes hormonniveauer i balance.

Undgå fødevarer, der er rigtige på diosgenin, som f.eks. Yams. Diosgenin er et kemikalie, som øger progesteronproduktionen og bør undgås, hvis du forsøger at sænke dine progesteronniveauer.

Forøg dit fiberindtag. Diætstoffer, der er rige på fiber, hjælper fordøjelsen, som kan sikre, at østrogen metaboliseres korrekt og ikke opbygges til overskud i din krop.

, , ] ]