Kan jeg tage 3 spsk. Olivenolie en dag for at tabe sig?

Der er masser af hype omkring olivenolie i verden af fad diæt. Men selv om olivenolie er langt mere næringsrig end mange andre kosttilskud lavet med kunstige ingredienser, er det ingen vægttabgaranti. Faktisk, hvis du tager 3 spsk. af det hver dag på toppen af din almindelige kost, er du mere tilbøjelig til at gå op i vægten end at tabe det.

Kosttilskud og vægttab hjælper traditionelt med at lave deres kalorieindhold, men olivenolie gør ikke sådanne krav. 3 spsk. af olien har ca. 360 kalorier og 40,5 g fedt, hvoraf 5,5 g er mættede. Det er massive mængder for et potentielt vægttab, og det kan være endnu mere, end du ville finde i et lille måltid.

Fordele

Fortællere af olivenolie herald er standout sundhedsmæssige fordele og ernæringsmæssige egenskaber. På trods af det høje fedtindhold er størstedelen af fedtet i olien enumættet. Ifølge MayoClinic.com kan forebyggende lægespecialist Donald Hensrud, M.D., enumættet fedt nedsætte risikoen for hjertesygdomme og højt kolesteroltal, hjælpe med at kontrollere blodkoagulationen og stabilisere blodsukkerniveauerne. Den høje mængde fedt i 3 spsk. af olie kan også have en satiating effekt, der hjælper med at bremse din sult og begrænse det samlede antal kalorier du spiser i en dag.

Downsides

Uanset hvilke fødevarer du vælger at medtage i et vægttab plan , ingen mad kan gøre eller ødelægge din kost, fordi de fremskridt, du laver, er et spørgsmål om kalorierotaler. Den eneste gennemprøvede metode til vægttab er at konsekvent brænde flere kalorier, end du tager ind. Det kan være svært at gøre ved at tage 3 spsk. af olivenolie hver dag, selvom du begrænser de andre portioner af fødevarer, du spiser. Hvis du ikke er aktiv nok til at forbrænde de ekstra kalorier, vil din krop gemme dem som fedt, selvom de kommer fra en fødevare med sundhedsmæssige fordele.

Overvejelser

Olivenolie kan være en sund og effektiv en del af en vægttabsplan, men det er ikke en garanteret metode alene, og det er ikke nødvendigt at tage en vis mængde af det hver dag. For de bedste resultater træner du regelmæssigt og har olivenolie sammen med andre næringsrige, naturlige, kalorieindhold. Inden du foretager væsentlige ændringer i din almindelige spiseplan, skal du tale med din læge eller en registreret diætist.

, , ] ]