Det bedste at drikke til vægttab: Vand, te, kaffe, mælk – og hvad du skal undgå

Vand – #1 valg

• 0 kcal, hydrering, mæthed, +30% metabolisme boost (Journal of Endocrinology & Metabolism, 2006).
• NIH anbefaler 6 glas/dag.
• Club soda (karbonat) → endnu mere mæthed, 0 kcal.

Kaffe & Te

• Næsten 0 kcal (HVis ingen tilsæt).
• Koffein → stimulerer metabolisme, dæmper appetit.
• ADVARSEL: 1 tsk sukker + 1 sp fløde = 45 kcal. Starbucks White Choco Mocha (16 oz) = 400 kcal!
• Problematisk for gravide og angst-lidende.

Grøn te – ekstra bonus

• Koffein + katekiner + antioxidanter.
• 3 studier: forbundet med vægttab (også koffeinfri version).
• Rutgers: Mus med grøn te blev ikke overvægtige.
• Kliniske studier: Overvægtige mænd brændte fedt hurtigere.
• Am J Clin Nut: 1 flaske/dag i 3 mdr → mere fedttab end sort te.

Mælk

• Skummetmælk: 83 kcal/240ml, 8g protein, ~300mg calcium, næsten fedtfri.
• Sødmælk: ~dobbelte kalorier.
• Sojamælk: 100 kcal/kop.
• God protein-kilde uden fedt (forskellig fra kød/ost).

Undgå: Frugtsaft & Alkohol

• Frugtsaft: ~150 kcal/240ml (som sodavand), vitaminer men sukker-bombe.
• Alkohol: Tomme kalorier, dehydrering. Øl, vin, drinks – alle høje i tomme kalorier.