Den bedste ting at drikke for at tabe sig

Når du forsøger at tabe sig, er dine valg af fødevarer afgørende for din succes. Forskellen mellem at spise en skinless grillet kyllingebryst og en stegt version på Kentucky Fried Chicken, for eksempel, er omkring 200 kalorier. Men dine drikkevarevalg er også vigtige for at hjælpe - eller såre - dine diætmål. Mens ulemperne med sukkerholdige sodavand og alkohol som diætdrikke er indlysende, kræver andre valg undersøgelser.

Vand

Vand, der indeholder nul kalorier, er et godt valg. Det hydrerer din krop, skaber en følelse af fylde og kan øge stofskiftet. National Institutes of Health anbefaler at du drikker seks glas vand om dagen uanset dine vægtmål. Club soda, på grund af dets karbonering, kan øge denne følelse af fylde og er også kaloriefri. En undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2006-udgaven af ​​"Journal of Endocrinology and Metabolism", forbinder drikkevand med en 30 procent boost i stofskiftet.

Cofee og Tea

Te og kaffe indeholder næsten ingen kalorier, medmindre du Tilsæt ingredienser til dem. En kop kaffe med 1 tsk sukker og 1 spiseskefuld fløde indeholder ca. 45 kalorier. Og en Starbucks hvid chokolademokka pakker 400 kalorier i en 16 ounce kop. De fleste te og kaffe indeholder koffein, som kan stimulere dit stofskifte og undertrykke din appetit. Koffein kan være problematisk for gravide kvinder og mennesker med angstlidelser.

Green Tea

Udover koffein har grøn te to andre fedtholdende egenskaber: katekiner og antioxidanter. I tre nylige undersøgelser var grøn te - herunder decaffeinerede versioner - forbundet med vægttab. En Rutgers University undersøgelse fandt ud af, at mus med grøn te ikke blev overvægtige, da deres kost omfattede grøn te. Forskere fra Center for Kliniske studier fandt, at overvægtige mænd, der drak grøn te, brændte fedt hurtigere end dem, der ikke gjorde det. "The American Journal of Clinical Nutrition" fandt også ud af, at folk, der drak en flaske grøn te i 3 måneder, mistede mere kropsfedt end folk, der drak samme mængde sort te.> Mælk kan også indgå i et vægttabsprogram. Skummetmælk indeholder 83 kalorier pr. 8 ounce glas, men giver også 8 gram protein og næsten 300 milligram calcium. Hele komælk indeholder næsten dobbelt så mange kalorier som mælk fra får og geder. Sojamelk indeholder 100 kalorier pr. Kop. Mange kilder til protein, herunder kød og ost, er højt i fedt, men skummetmælk er næsten fedtfri.

Frugtsaft og Alkohol

Frugtsaft giver vitaminer og antioxidanter, men de indeholder næsten lige så mange kalorier som sodavand - omkring 150 i en 8-oz. glas. Alkoholholdige drikkevarer, herunder dem, der indeholder frugtsaft, giver for det meste tomme kalorier. Andre drikkevarer at undgå, hvis du tæller kalorier, omfatter øl, vin og blandede drikkevarer. De er højt i for det meste tomme kalorier og også forårsager dehydrering.