Kosttilskud der hjælper kulhydratmetabolisme: Biotin, krom, thiamin, rhodiola
Biotin (B7)
Hjælper med at metabolisere kulhydrater, producerer hormoner, metaboliserer protein. Dagligt indtag nødvendigt. Mangel: ansigtsudslet, depression, hårtab, prikken i lemmer.
Krom
Øger insulinseffektivitet (metaboliserer kulhydrater, fedt, protein). Findes i fuldkorn, bryggergær. Kan modvirke type 2 diabetes (insulinresistens).
Thiamin (B1)
Driver kulhydratmetabolisme og fordøjelsessyrer. Dagligt indtag nødvendigt (gemmes ikke). Mangel: hjerte-, muskel-, nerve-, fordøjelsesproblemer.
Rhodiola rosea
Urtekstrakt der reducerer stress og fremmer kulhydratmetabolisme. Studie (Eur. J. Pharmacology, 2008): øget insulinfølsomhed → bedre glukosehåndtering i muskler i stedet for fedtopbevaring. Aktiverer AMPK-enzym (glukosetransport til muskler).
Ernæring
- De bedste fødevarer til et sundt kredsløb
- De bedste damer-hybrid golfsæt
- Jogging kan lindre hæmorider – men gør det rigtigt
- 8 fødevarer der pakker muskler på: fjerkræ, fisk, havregryn, yoghurt, whey, oksekød, hytteost, æg
- Hvad er leptinresistens? Årsager, insulin-lighed og forebyggelse
- Forskellen på magnesiumtilskud – Elementært indhold og biotilgængelighed
- Sundhedsfordelene ved gymnastik