Kan visse kosttilskud hjælpe metabolisme af kulhydrater?

Selvom lavt kulhydrat kost kan være effektiv - en undersøgelse fra juli 2008 udgaven af ​​"The New England Journal of Medicine" fundet lav carb diæt fremmer mere vægttab end fedtfattige kostvaner - du kan stadig tabe sig mens du spiser kulhydrater. Det kan være, at det er nemmere at gøre det, når du bruger et tilskud, der hjælper dig med at metabolisere kulhydrater. Sådanne kosttilskud kan fremme brændingen af ​​kulhydrater til energi frem for opbevaring som fedt. Rådfør dig med en læge inden du bruger kosttilskud.

Vitamin B-7

Vitamin B-7, også kendt som biotin, giver en række ernæringsmæssige fordele, herunder at hjælpe din krop til at metabolisere kulhydrater. Derudover er vitamin B-7 involveret i produktion af hormoner og metabolisme af protein. Det er vigtigt at forbruge vitamin B-7 hver dag, da indtagelse af for lidt af dette vitamin kan forårsage ansigtsudslæt, depression, udtynding af hår og prikker i dine lemmer.

Chrom

Chrom er et essentielt mineral, der findes i fuldkorn og brygersgær. Dette mineral øger effektiviteten af ​​insulin, et hormon, der metaboliserer ikke kun kulhydrater, men også fedt og protein. På grund af dets involvering i insulin kan krom bidrage til at modvirke nogle af virkningerne af type 2 diabetes, en tilstand, hvor din krop ikke kan bruge insulin effektivt.

Thiamin

Thiamin, også kendt som vitamin B-1 hjælper metabolismen af ​​kulhydrater og hjælper med at nedbryde alle fødevarer, da det hjælper med at producere fordøjelsessyrer. Du skal forbruge thaimine hver dag, fordi din krop ikke kan gemme meget. Manglende forbrug af tilstrækkelige niveauer af thiamin kan føre til problemer med hjertet, muskler, nerver og fordøjelsessystemer.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea er en urteekstrakt, der påstås at have fordele for at reducere stress. Men forskning tyder på, at det også kan hjælpe med kulhydratmetabolisme. En undersøgelse offentliggjort i juli 2008 udgaven af ​​"European Journal of Pharmacology" fandt ud af, at rhodiola rosea-tilskud fremmer øget insulinfølsomhed, hvilket betyder, at din krop kan behandle energien fra kulhydrater mere effektivt. Desuden viste undersøgelsen, at ingrediensen stimulerede aktiviteten af ​​AMP-aktiveret proteinkinase, et enzym, der fremmer transporten af ​​glukose - energi fra kulhydrater - i muskelceller i stedet for fedtvæv.