Jogging kan lindre hæmorider – men gør det rigtigt
Bevægelse som medicin
Jogging øger intestinal bevægelse → regelmæssigere, blødere afføringer. Det hjælper også med vægttab, der reducerer tryk på bekkenet.
Sådan jogger du smertefrit
- Undertøj: Syntetisk, fugtafslagende stof (forhindrer bakterier/irritation).
- Smøring: Vaseline/petroleum jelly på det berørte område – reducerer friktion.
Når du SKAL undlade det
Ved alvorlige hæmorider** kan jogging forårsage smerte, blødning, prolaps. Konsulter læge før træningsstart.
Ernæring
- Gode og dårlige bakterier – probiotika, præbiotika, salmonella, E. coli
- Sundhedsfuldmagt vs. sundhedssurrogat: Hvem beslutter for dig, når du ikke kan?
- Sardiner og godt kolesterol (HDL): En superfood til hjertet
- Fødevarer, der hæver blodtrykket – og hvordan du undgår dem
- Sådan erstatter du tabte elektrolytter – naturligt og hurtigt
- Fordele ved GNC Fish Oil: Hjerte, fedt, muskler, diabetes, arthritis
- Giver sojaproteinpulver vægtøgning? Det afhænger af hvordan du bruger det