Kan tage vitamin D-tilskud og calciumtilskud forårsage hårde afføring og forstoppelse?

Kombination af vitamin D og calciumtilskud er en effektiv måde at understøtte knogles sundhed og forebygge eller behandle osteoporose. Forskere fra Holland rapporterer i det videnskabelige tidsskrift "Best Practice and Research. Klinisk endokrinologi og metabolisme ", at vitamin D stimulerer absorption af calcium og kan øge knoglemineraltætheden. Dog kan store doser af de ovennævnte næringsstoffer resultere i forstoppelse sammen med andre fordøjelses- og neurologiske lidelser. Rådfør dig med din læge, inden du tager kosttilskud.

D-vitamin og calcium

D-absorption i tarmen udløser absorptionen af ​​calcium. Både vitamin D og calcium er af afgørende betydning for knoglemetabolisme. Den synergistiske effekt mellem disse to næringsstoffer spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​knoglesundheden. Så længe du holder dit daglige indtag for begge næringsstoffer inden for de anbefalede doser, kan du nyde de fulde sundhedsmæssige fordele, de har at tilbyde. Men store doser af calcium, D-vitamin eller begge kan resultere i unormalt høje niveauer af calcium i dit blod, en tilstand også kendt som hypercalcæmi.

Høje blodkalciumniveauer

Mange forhold kan øge dit calciumblod niveauer. U.S. National Library of Medicine rapporterer, at binyrens svigt, nyresvigt, visse typer kræft og hypertyreose kan forårsage hypercalcæmi. Overdreven mængde af D-vitamin eller calcium kan også medføre, at dine calciumniveauer stiger. Forstoppelse er et vigtigt symptom på denne tilstand tab af appetit, mavesmerter og mavesår er også almindelige. Neurologiske symptomer omfatter forvirring, demens og hukommelsestab.

Forstoppelse

forstoppelse er defineret som sjældne tarmbevægelser, sædvanligvis kombineret med vanskelig passage af afføring. Hvis du besøger toilettet mindre end tre gange om ugen, og dine fæces er hårde og tørre, lider du sandsynligvis af forstoppelse. Bortset fra store doser af D-vitamin og calcium, er der flere faktorer, der kan forårsage en nedsat tarm, såsom utilstrækkelige mængder fibre og vand i din kost, irritabel tarmsyndrom, manglende træning samt visse medicin.

Ved forstoppelse forårsaget af store doser af vitamin D og calciumtilskud, stop med at tage dine kosttilskud og reducere dit diætindhold af calcium. Derudover ændrer enkle livsstil, som f.eks. Mere motion, drikker flere væsker og spiser en fiber med højt fiberindhold, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse hurtigere. Harvard School of Public Health rapporterer, at mens vitamin D er toksisk, tager det massive doser af vitaminet for at komme til disse niveauer. Du kan være i større risiko, hvis du har eksisterende lever- eller nyreproblemer, eller hvis du tager et diuretikum af thiazid-type, ifølge Cleveland Clinic. Hvis din forstoppelse vedvarer, på trods af ovenstående korrektioner, konsulter din læge. Også symptomer som blod i afføring, inten abdominal eller rektal smerte og uforklarligt vægttab bør behandles af din læge så hurtigt som muligt.

Forebyggelse

Informer din læge, før du begynder at tage noget vitamin D eller calcium kosttilskud. Ophold indenfor det anbefalede daglige tillæg for både calcium og D-vitamin kan beskytte dig mod eventuelle bivirkninger. Linus Pauling Institute anbefaler 600 internationale enheder af D-vitamin og 1.000 milligram calcium til raske voksne om dagen. Kvinder bør øge deres calciumdosis til 1200 milligram efter 50 år og mænd efter 71 år. Tilsvarende er den anbefalede dosis D-vitamin til seniorer ældre end 71 år 800 internationale enheder.