Hvad er sundhedsfordelene ved gymnastik?

Gymnastik er en sport af dedikation, atletisk og beslutsomhed. Gymnaster træner hårdt for at opretholde deres styrke, balance og fleksibilitet. Gymnaster høster ikke kun fordelene ved at vinde konkurrencer, men de høster fordele for fysisk og psykisk sundhed.

Øvelsesanbefalinger

Deltagelse i gymnastik hjælper med at møde de øvelses anbefalinger fra American Heart Association. The American Heart Association anbefaler børn at deltage i 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. Voksne 18 år og derover skal deltage i 30 minutters træning mindst fem dage om ugen. Aktiviteterne skal være moderat intens, hvilket betyder, at motion skal medføre, at deltageren bryder en sved og hæver deres puls. Gymnastik betragtes som moderat intens fysisk aktivitet.

Øget selvværd

En undersøgelse foretaget af forskere på Robert Wood Johnson Medical School har indikeret, at børn, der deltager i fysisk aktivitet, herunder gymnastik, sandsynligvis vil have bedre selvværd og selvværdighed. Gymnaster lærer også at være med i et hold og tage instruktioner fra andre i en tidlig alder. Dette hjælper med at forberede dem til at lykkes i skolen og vokse til succes og ansvarlige voksne.

Dyreforebyggelse

Deltagelse i gymnastik kan hjælpe med at opretholde en sund krop, som er nøglen til at forebygge mange sundhedsskader. Betingelserne omfatter astma, kræft, fedme, hjertesygdom og diabetes. At være involveret i gymnastik hjælper med at opmuntre til en sund livsstil, herunder regelmæssig fysisk aktivitet og spise en velafbalanceret kost. Gymnastik hjælper med at fremme et sundt hjerte, lunger, muskler og knogler.

Livsstilsvalg

Gymnaster fører en travl livsstil, hvilket reducerer sandsynligheden for, at en gymnast bliver involveret i kriminalitet, narkotika og alkoholbrug. Gymnaster lærer at lave positive og sunde livsvalg. Gymnaster læres i en tidlig alder, at fattige valg kan have en negativ indvirkning på deres gymnastik karriere såvel som med deres generelle helbred. Inddragelse af negativ adfærd og stofmisbrug kan ødelægge en gymnasts håb og drømme.

Fleksibilitet

Fleksibilitet er en vigtig del af at være gymnast. Fleksibilitet gør det muligt for gymnaster at flippe, hoppe og manøvrere deres kroppe på en række forskellige måder. Det er også vigtigt at opretholde en bred vifte af bevægelser som unge gymnaster alder. Fleksibilitet er også vigtig for at forebygge skader, såsom belastninger og muskeltårer.

Sterke, sunde knogler

Deltagelse i vægtbærende aktiviteter - herunder gymnastik - kan udvikle stærke og sunde knogler. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse indikerer, at vægtbærende øvelser hjælper med at fremme knogletætheden. Øget knogletæthed er vigtig for at hjælpe unge mennesker til at vokse. Som gymnastikalder vil de sandsynligvis opleve et fald i knoglemasse hvert år. At opbygge stærke, sunde knogler, mens de unge kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle osteoporose senere i livet