Skal du drikke kaffe før træning? Det afhænger af dine gener

Mange top-atleter sværger på kaffe, og forskning har vist præstationforbedring. Men en ny studie (Univ. Toronto, 101 mandlige atleter) viser, at **genetisk variant af CYP1A2-genet** («koffein-genet») bestemmer, om koffein hjælper eller skader.

Tre metaboliser-typer

• Hurtige (≈50 %): 5 % hurtigere ved lav dosis, **7 % hurtigere ved høj dosis** (4 mg/kg).
• Moderate (≈40 %): Ingen signifikant effekt – hverken positiv eller negativ.
• Langsomme (≈10 %): **14 % værre præstation** ved høj dosis – koffein indsnævrer blodkar, begrænser ilt til muskler.

Hvorfor forskellen?

Hurtige metaboliserere ryder koffein, før det gør skade. Langsomme har længevarende effekt: initial rush, men så vasokonstriktion og nedsat blodflow.

Hvordan ved du din type?

• DNA-test (CYP1A2-variant).
• Egen erfaring: Hvis dobbelt cappuccino giver god energi før lang løb → sandsynligvis hurtig metaboliserer. Hvis du føler dig dårligere → muligvis langsom.

Personlig test er nøglen – ingen én-strækker-passer-alle.