Top 5 multivitaminer ifølge Consumer Reports: Kirkland, Equate, Healthsense, Up&Up, Centrum Vite

En sund kost (frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattig mejeri, nødder) er bedst. Men multivitamin kan hjælpe hvis kosten mangler grøntsager/frugt – eller ved specielle behov.

Hvem har brug for multivitamin?

Kraftige trænere, højt stress, dårlige søvnere, ældre, gravide/ammende, kompromitteret immunforsvar. Advarsel: For meget af visse vitaminer kan øge kræftrisiko (Int J Prev Med, 2012). Konsultér altid læge.

Optimalt indhold

Søg 100 % DV for: A, B6, B12, C, D, E, thiamin (B1), riboflavin (B2), krom, folat, niacin. Mineraler: kobber, zink (100 % DV). Jern: præmenopausale kvinder 18 mg, mænd/postmenopausale 10 mg.

Mærkevalg

Consumer Reports test (2010, 21 produkter): De fleste indeholdt angivne mængder, var rene, bestod USP opløsningstest. Store mærker = sikrere (beskytter ry). Undgå mærker med ubegrundede krav (vægttab, energi-boost).

De 5 bedste (næringsstof + pris)

1. Kirkland Signature Daily Multivitamin
2. Equate Complete Multivitamin
3. Healthsense Advanced Formula Complete
4. Up&Up Advanced Formula
5. Centrum Vite med antioxidanter

Specielle overvejelser

• Udløbsdato: flere måneder frem.
• Gravide/ønsker graviditet: folat 400–600 µg.
• Aktive: op til 600 IE D-vitamin (standard 400 IE) for knogler/immunitet.
• Calcium: multivitamin giver sjældent 100 % (1000–1200 mg) – spist calcium rigtig mad.