Fødevarer til at hjælpe Breathing

Dit åndedrætssystem består af din luftrør, hals, lunger og næse. Hovedfunktionen er at udvise gammel luft og indånde frisk ilt i lungerne. Skadelige stoffer som tobaksrøg og bakterier kan reducere iltindholdet i lungerne og beskadige dine luftveje. Justering af din kost til at omfatte lungevennlige fødevarer kan fremme optimal åndedræts sundhed.

Grøn te

Skader på lungerne på grund af rygning eller forurening eksponering kan øge lungebetændelsen. Kronisk lungebetændelse kan forringe helbredelses- og lungefunktioner. Ifølge et klinisk studie fra 2005 udført af Policlinico Universitario indeholder grøn te egenskaber, som kan reducere lungebetændelse. Undersøgelsen fandt ud af at give grøn te til laboratorie rotter med beskadigede lunger drastisk nedsat inflammation og fremme helbredelse. Grøn te indeholder katekiner, en klasse af magtfulde antioxidanter.

Gulerødder

Forbrug af vitamin A gør det muligt for din krop at forsvare sig mod bakterier, toksiner og andre infektionsfremkaldende patogener, ifølge "Recept for ernæringsmæssig helbredelse". Hvis de ikke behandles, kan disse skadelige stoffer føre til farlige infektioner, lungebetændelse og andre respiratoriske problemer. Gulerødder indeholder betydelige mængder af vitamin A.

Omega-3 fedtsyrer

At spise omega-3-rige fisk reducerer astma-sværhedsgrad og forekomst hos børn og voksne, ifølge agenturet for sundhedsforskning og -kvalitet. Også kendt som flerumættede fedtsyrer, hjælper disse næringsstoffer med at reducere inflammation i din krop. Kilder til omega-3 syrer omfatter tunfisk, makrel, søørred, laks, sild, sardiner, hørfrøolie, brasilødder, macadamia nødder, mandler og jordnødder.

C-vitamin

Ifølge "Resept for Ernæringsmæssig helbredelse, "forbrugende en diæt rig på vitamin C næringsstoffer kan øge lungefunktionerne betydeligt. C-vitamin er en ascorbinsyre, der virker en antioxidant for at beskytte dine lunger og krop fra frie radikaler, der forårsager infektion og kronisk sygdom. Kilder af C-vitamin omfatter blåbær, tomater, mango, limer, berigede korn og bagt kartofler.

, , ] ]