Fødevarer der forbedrer åndedrættet: Grøn te, gulerødder, omega-3, C-vitamin

Lungevenlig kost

Åndedrætssystemet (luftrør, hals, lunger, næse) udveksler ilt/CO2. Røg, bakterier, forurening skader lungevev. Kost kan støtte lungefunktion.

Grøn te – katekiner mod inflammation

Klinisk studie (2005) på rotter med lungeskader: grøn te reducerede betændelse drastisk og fremmede heling. Katekiner = potente antioxidanter.

Gulerødder – A-vitamin mod infektion

A-vitamin styrker forsvar mod bakterier, toksiner, patogener – forhindrer lungebetændelse og respiratoriske infektioner.

Omega-3 fedtsyrer – reducerer astma

Fisk (tun, makrel, ørred, laks, sild, sardiner) + plantekilder (hørfrø, nødder). Reducerer inflammation, sværhedsgrad og hyppighed af astma hos børn/voksne.

C-vitamin – lungefunktion

Antioxidant, beskytter lunge mod frie radikaler. Kilder: blåbær, tomater, mango, limer, berigede korn, bagte kartofler.