Bivirkninger af B12-sugetabletter: Mavebesvær, hud, og mangelrisiko ved medicin

B12-sugetabletter – hvordan de virker

Vitamin B12 er vandopløseligt, men opbevares i leveren. Sugetabletter optages via slimhinderne i mund og mave (via slyng). Hjælper med: Røde blodlegemer, myelin (nervebeskyttelse), energi, immunsystem. Bivirkninger er sjældne.

Maveforstyrrelser (mest almindelige)

• Alt i mund → mave producerer saltsyre (HCl) til fordøjelse.
• Sugetablet udløser HCl, men ingen mad at nedbryde → syre samles op → **kvalme**.
• Løsning: Tag sugetabletten **til et måltid** eller med en snack.

Hudintegritet

• RDA: 2,4 µg/dag (mænd/kvinder).
• Ved langvarigt højt indtag/opbevaring: Hududslæt, forværret acne.
• Kroniske hudlidelser (rosacea, dermatitis) kan udbrudtes (flare).
• Symptomer forsvinder ved dosisreduktion/afsætning.
• Ingen toksiske virkninger ved høje doser rapporteret.

Vitamin B12-mangel på grund af medicin

Visse lægemidler nedsætter absorption af B12 fra sugetabletter/mad:

• Protonpumpehæmmere (PPI) fx omeprazol – nedsætter mavesyre (kræves for B12-frigivelse fra protein).
• H2-blokkere fx ranitidin – samme mechanism.
• Metformin (diabetes) – nedsætter B12-absorption i mave.
• Resultat: Mangel udvikler sig over tid, da kroppen bruger lager uden tilstrækkelig tilførsel.

Konklusion

B12-sugetabletter er generelt meget vel tilladt. Tag dem til mad for at undgå kvalme. Overvåg hud ved høje doser/lange kurser. **Vigtigt:** Hvis du tager PPI, H2-blokkere eller metformin – bed læge om årlig B12-blodprøve og evt. injektioner i stedet for orale tilskud.