Kosttilskud til Teenage Athletes

Websider og detailbutikker tilbyder utallige kosttilskud, der hævder at forbedre udholdenhed og ydeevne for teenagere og voksne atleter under konkurrencedygtige sportsgrene. Men de fleste produkter mærket som kosttilskud flyver under FDA's radar og kan ikke tilbyde nogen næringsværdi overhovedet. For flertallet af unge atleter er en velafbalanceret, næringsmæssig daglig kost tilstrækkelig til at opnå højeste præstationer.

Overforbrug af kosttilskud

Kosttilskud er bredt spredt blandt teenagere, i hvert fald i Canada . En undersøgelse i november 2007-udgaven af ​​"Clinical Journal of Sport's Medicine" fastslog kosttilskudspraksis for canadiske atleter i forskellige aldre. Forskerne interviewede 314 mænd og 268 kvinder med en gennemsnitlig alder på 19 år, der repræsenterer 27 sportsgrene. Deltagerne besvarede spørgeskemaer og afslørede, at mere end 88 procent af dem supplerede deres kostvaner med et gennemsnit på tre produkter hver. Forskerne udtalte, at sportsdrikke, sportstænger, multivitaminer, proteintilskud og C-vitamin oftest blev brugt i den rækkefølge.

Kalsium og vitamin D

Kalk og vitamin D har længe været kendt for at forbedre og opretholdelse af knoglestyrke og tæthed hos mennesker i alle aldre. En undersøgelse offentliggjort i oktober 2010 udgaven af ​​"The Journal of Injury, Function and Rehabilitation" gennemgik nuværende medicinsk litteratur om virkningerne af calcium og D-vitamin på unge atleter og militære rekrutter. Forfatterne erklærede, at selv om der kun er blevet offentliggjort relativt lidt om mandlige atleter og calcium- og vitamin D-indtag, har kvindelige atleter og militære rekrutter, der bruger 1500 mg calcium daglig, den mindste mængde rapporterede stressfrakturer på grund af sportsrelaterede skader.

Zink

Zinktilskud udviser stærke antioxidative virkninger og kan forbedre præstationen hos teenagere, der er involveret i brydning, ifølge en undersøgelse i april 2010-udgaven af ​​"Biological Trace Element Research." Forskerne rekrutterede 40 teenagere til undersøgelsen, Hvoraf 20 var aktive brydere og 20 beroligende individer. Halvdelen af ​​medlemmerne af hver gruppe blev suppleret med zink, mens den anden halvdel fik en placebo. Efter at have evalueret flere etablerede biologiske markører konkluderede forskerne, at zinktilskud forhindrer produktionen af ​​destruktivt fri iltradikaler og kan bidrage til atlernes forbedrede sundhed, fysiske udholdenhed og ydeevne.

Er supplerende nødvendig?

Der er manglende beviser for, at kosttilskud fra teenage atleter fører til forbedret fysisk ydeevne, ifølge en artikel i juli 2009, der blev offentliggjort i "Journal of Pediatrics." Forfatterne fandt ud af, at kosttilskud er udbredt blandt teenagere, der er motiveret af at forbedre præstationen , et ideelt kropsbillede eller forsøger at kompensere for en utilstrækkelig kost. Forskerne fandt ud af, at de mest anvendte kosttilskud har meget lidt medicinske beviser, der bekræfter eventuelle fysiologiske fordele. Artiklen konkluderede, at de fleste teenagere kræver kun afbalanceret daglig ernæring for god atletisk præstation.