Skal jeg gå til yogaklasse, når jeg ikke føler mig godt?

At ligge på sofaen og vække i din elendighed er det, du virkelig vil gøre, men du holder op med en stabil yogaplan og hader at gå glip af en øvelse. Kan du rally og gøre det til klassen?

Svaret er ikke skåret og tørt - at gå til klassen afhænger af, hvad dine aktuelle lidelser er. Først og fremmest vil du øve Yama

Ahimsa

og ikke skade dine medmennesker og yoginier. Hvis du tror, ​​at du måske har influenza, strep eller en anden fejl, der har plejet dig gennem dit stramme samfund, skal du helt sikkert blive hjemme, så du ikke fortsætter med at sprede sygdommen.

Hvis du har en navngivet, udefinerbar nedsættelse, spørg dig selv et par spørgsmål for at hjælpe dig med at beslutte, om du skal gå i klassen, holde dig i sofaen eller bosætte sig i en hjemmehjælp, mild praksis.

Hvilken klasse?

Indeholder din almindelige klasse af en aktiv strøm med stærk, ujjayi vejrtrækning eller er det mere en genoprettende, blid praksis, der bevæger din krop på en beroligende måde? Det betyder noget.

Når du skal afgøre, om du skal gå til yogaklassen, når du føler dig kørt, skal du gøre en ærlig selvvurdering. Kropssmerter, piercing hovedpine og en aktivt forstyrret mave kan meget vel blive værre, hvis du forsøger at presse igennem. Disse symptomer kan have gavn af en stilkende klasse, men hvis du føler at det er begyndelsen på noget alvorligt - du er bedst at blive hjemme og lade din krop fokusere på helbredelse.

Nu, hvis du kører ned fra ugers overtraining i gymnastiksalen eller fra et krævende job og familieliv - en stille og beroligende klasse kan være lige hvad du skal fokusere på dig og genaktivere.

har du en feber?

En feber er et absolut tegn til at springe over klassen. Det er et tegn på, at dit immunsystem er i overdrive og sætter på at hjælpe dig med at helbrede. Interfererer med denne helingsproces kan forlænge din sygdom.

Er dine symptomer under halsen?

En intens hoste, tonsvis af brystkramper, magekramper, diarré og opkastning tyder på, at du skal være hjemme. Næseforstyrrelser fra allergier eller forkølelse forhindrer dig ikke i at praktisere, men disse symptomer på over halsen kan gøre en streng praksis ubehagelig. Det er svært at være opmærksom, når du foldes fremad med næsedråber. Plus indånding og udånding gennem din næse kan bare ikke være muligt.

Overvej overskriften til en skånsom klasse, hvor du kan bruge bolster til støtte og holde hovedet over dit hjerte - for at forhindre ubehageligt dråber. Selv liggende på ryggen i Savasana, når din overbelastede kan være en opgave - så overvej at lægge dig tilbage på en forstærker med din overkrop lidt forhøjet.

Selvom du ved, at du ikke er smitsom, overvej dine medmennesker. Hvis du snorker og snorker gennem praksis, kan det være distraherende og alarmerende - du kan være bedst uden at blive hjemme.

Hvornår er din cyklus?

Når du ikke har det godt på grund af menstruationsmisbrug og Kramper, kurs til klasse kan faktisk være en god ide. Mens du praktiserer mens du er i din tid, er kontroversiel i nogle yoga-discipliner, kan visse ting - såsom vendinger og rygbøjninger - rent faktisk tilbyde lindring og få dig til at føle sig menneskelig igen.

Har du en kronisk tilstand?

Når du har en kronisk lidelse, som lupus eller reumatoid arthritis, har du gode dage og dårlige dage. Yoga kan hjælpe dig med at holde fast i de dårlige dage, men der er grænser. Brug dine gode dage til at øve yoga og virkelig komme i kontakt med din krop. På denne måde kan du evaluere alvorligheden af ​​dine symptomer på dårlige dage for at afgøre, om det er muligt at skubbe igennem.