Sådan beregner du BMI præcist: Trin-for-trin guide
BMI (Body Mass Index) er NSCA's foretrukne værktøj til overvægtige. Klassificering: <18,5 undervægt, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 overvægt, 30–39,9 fedme, >40 alvorlig fedme.
Beregning (imperial enheder)
- Vægt i lbs (brug vægt hvis ukendt)
- Højde i tommer (fx 6'1" = 73 tommer)
- Kvadrér højden: 73 × 73 = 5.329
- Divider vægt med højde²: 250 ÷ 5.329 = 0,0469131
- Gang med 703: 0,0469131 × 703 = 32,9 BMI → Fedme
Værktøjer
Ingen lommeregner? CDC og ACE har gratis online BMI-beregnere (kun vægt + højde).
Vigtig advarsel
Atleter/muskuløse kan fejlagtigt dukke op som overvægtige pga. muskelmasse. Brug BMI sammen med andre krop-sammensætningsmålinger (ACE).
Ernæring
- Kan for meget fruktose fra frugt skade dig? Diabetes, fordøjelse og idræt
- Kogte svampe: Lavt kalorier, rige på selen, B-vitaminer og kalium
- Fosfor: Det oversete mineral, der holder knogler, celler og DNA sammen
- Fiber-snacks til børn: Sjove, sunde ideer der virker
- Er du en supertaster? Smagsfølsomhedens indflydelse på sundhed og adfærd
- Fiskeolie og rosacea: Ingen bevis for effekt
- Få fjernet dårlig smag i mund – 7 effektive metoder fra tandlæger