Hvad er den normale dosering for vitamin D?
Børn og unge (op til 18 år)
- Standard: 5 µg (200 IE) dagligt.
- Ammende spædbørn <1 L mælk/dag: 10 µg (400 IE).
- Børn <1 L mælk/dag: 10 µg (400 IE).
Voksne
- 19–50 år: 5 µg (200 IE) – inkl. gravide/ammende.
- 51–70 år: 10 µg (400 IE).
- >70 år: 15 µg (600 IE).
Funktioner og sikkerhed
Calciumoptagelse, knoglestyre, hjerterytme, muskel-funktion. Sikre grænser: børn <12 år 25 µg (1.000 IE), voksne 50 µg (2.000 IE). Overdosis: kløe, forstoppelse, opkastning, knoglesmerter, træthed. Lægekonsultation ved hjertesygdom, hypercalcæmi, nyresygdom.
Ernæring
- Farer ved pasteuriseret, homogeniseret mælk?
- FDA-godkendte kosttilskud: Cyanocobalamin, Folinsyre, D-vitamin (Ergocalciferol), Kaliumchlorid
- Beachbody Meal Replacement vs. Shakeology: Forskelle på ingredienser, pris og formål
- Muskelsmerter fra lavt D-vitamin og lavt testosteron: Sammenhængen
- Nyd Din Kaffe Nu – Før Det Bliver For Dyr (Eller Forsvinder)
- Smertefri fjernelse af plantarvorter med neglelak: En hjemmemedicin
- Ingredienser i biotin-tilskud: Hvad er der i tabletten – og hvorfor?