Muskelsmerter på grund af mangel på vitamin D og lavt testosteron

Mild vitamin D-mangel kan forårsage søvnløshed, vægttab og synsproblemer. En moderat til svær mangel i D-vitamin resulterer imidlertid i depression, svækket immunsystem, træthed, osteoporose og muskelsmerter og smerter. Fordi D-vitamin regulerer adskillige fysiologiske operationer i kroppen, har det vist sig at påvirke androgenaktiviteten også. Ifølge MuscularDevelopment.com udviser testosteron, et potent androgen lavere niveauer om vinteren, når eksponering for sollys er reduceret. Dette korrelerer yderligere et forhold mellem lavt testosteron og vitamin D-mangel fordi vitamin D kræver sollys til syntese.

Betydningen af ​​vitamin D

Vitamin D består faktisk af to former for vitaminer - D3 (cholecalciferol) og D2 (ergocalciferol), begge fedtopløselige hormonprecursorer. Selvom huden indeholder latente kilder til D-vitamin, kræver mennesker sollys til at aktivere denne kilde samt supplerende D-vitamin fra enten kosttilskud eller mad for at give tilstrækkelige mængder til optimal sundhed. D-vitamin opbevares og metaboliseres i leveren, hvor vitamin D3, som er den grundlæggende form af dette vitamin, frigives i blodbanen. Fordi D-vitamin er nødvendigt for knoglevækst, kan skelets muskler forårsage svaghed, smerte, achiness, kramper og følelsesløshed. Derudover kan for lavt indhold af D-vitamin øge risikoen for hjertesygdomme, gigt, diabetes og demens hos ældre.

Reduceret testosteron og lave niveauer af vitamin D

Ifølge hjemmesiden Musculardevelopment.com , forskere rapporterede om en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology, der undersøgte foreninger mellem testosteron, vitamin D og SHBG hos over 2.000 mænd. SHBG er et forbindelsesbindende testosteron i blodet, hvilket resulterer i hæmmet interaktion med receptorer beregnet til androgener. Denne undersøgelse viste, at mænd med optimal vitamin D-mængde i deres system også havde højere testosteronniveauer, men lavere SHBG-niveauer. Til sammenligning havde mænd, der blev betragtet som vitamin D-mangel eller vitamin D-utilstrækkelig, lavere testosteronniveauer, men højere mængder SHBG. Desuden oplevede emner nedsatte niveauer af disse stoffer i marts, men højeste niveauer i august.

Symptomer på testosteronmangel

Mænd lider af "lav T" oftere end kvinder, fordi det er et så vigtigt mandligt hormon . Aldring er generelt den væsentligste årsag til testosterontab, men lejlighedsvis kan medicinske tilstande som testikelskade eller kemoterapi føre til hypogonadisme eller utilstrækkelige niveauer af testosteron. Symptomer på testosteronmangel, som indirekte kan bidrage til mangel på D-vitamin, omfatter træthed, depression, nedsat sexdrev og tab af muskelmasse. Denne nedsatte muskelmasse kan også fremme smerter i musklerne, hvilket får ældre mand til at tildele muskelværd og smerter til aldringsprocessen.

Eliminerer mangler i vitamin D og testosteron.

Ved at tage vitamin D-kosttilskud og spise fødevarer med rigeligt D-vitamin vil rette op på utilstrækkelige niveauer af D-vitamin. At få tilstrækkelig udsættelse for sollys letter fremstillingen af ​​D-vitamin, hvilket øger testosteronproduktionen i testiklerne. Ifølge hjemmesiden Dermatology.jwatch.org, der modtager et par minutter sollys daglig til våben, nakke, hænder og ansigt er alt, hvad der er nødvendigt for at skabe nok D-vitamin. Imidlertid varierer sollysmængderne, når det kommer til at omdanne 7-dehydrocholesterol til pre-vitamin D, afhængigt af en persons hudtype og geografiske placering. Fødevarer, der indeholder gode mængder af D-vitamin, omfatter sardiner, laks, mælk, ost, æggeblommer og oksekød