Muskelsmerter fra lavt D-vitamin og lavt testosteron: Sammenhængen

Mild D-mangel: søvnløshed, vægttab, synsproblemer. Moderat/svær: depression, svækket immunforsvar, træthed, osteoporose, muskelsmerter/smerter.

D-vitamins fysiologi

To former: D3 (cholecalciferol), D2 (ergocalciferol) – fedtopløselige hormon-foregårsstoffer. Hud har latente kilder, men kræver sollys til aktivering + kost/tilskud for optimalt niveau. Lagres/metaboliseres i lever → D3 frigives til blod. Knoglevækst kræver D → skeletmuskler giver svaghed/smerter/kramper/følelsesløshed ved mangel. Lavt D → øget risiko for hjertesygdom, gigt, diabetes, demens (ældre).

Testosteron og D-vitamin – korrelation

MuscularDevelopment.com: testosteron (potent androgen) lavere om vinteren (mindre sollys). Korrelation lavt testosteron + D-mangel (D kræver sollys).

Studie (>2.000 mænd, J. Clin. Endocrinol.): optimal D → højere testosteron + lavere SHBG (binder testosteron, hæmmer receptor-interaktion). Lavt D → lavere testosteron + højere SHBG. Niveauer lavst i marts, højest i august.

Testosteronmangel-symptomer

Mænd rammes hyppigere. Aldring = hovedårsag; testikelskade/kemoterapi → hypogonadisme. Symptomer: træthed, depression, lavet libido, tab af muskelmasse → muskelsmerter tilskrevet alder.

Løsning

• D-tilskud + D-rige fødevarer (sardiner, laks, mælk, ost, æggeblommer, oksekød)
• Sollys: par minutter dagligt på arme, nakke, hånd, ansigt (Dermatology.jwatch.org) – varierer med hudtype/geografi