Ernæringstips under IVF: Koffein, alkohol, vitaminer, vand og yams

IVF: æg + sæd samles i laboratorium; 3–4 embryoner overføres. Succes: 30–35 % (kvinder <35), 6–10 % (>40 år). Ernæring kan støtte – men garanterer ikke succes.

Koffein og alkohol – undgå

Johns Hopkins (1.900+ kvinder): kaffe/te/koffein-sodavand → forsinket befrugtning. U. California: lavt koffein/alkohol → reduceret fertilitet, flere abort, færre levende fødsler.

Vitaminer og mineraler – anbefalet

• 5 portioner frugt/grønt dagligt + kvalitets multivitamin
• C-vitamin (citrus): beriger væske omkring æg
• Magnesium (grøntsager): nødvendigt til ægproduktion
• C- og A-vitamin: reparation efter æghøst/implantation
• Græskarfrø/nødder: selen + zink (hormonproduktion, sædkvalitet/motilitet)

Vand – kritisk

Dehydrering påvirker funktion. Vand = sædvolumen + ægvæske. Ved ovarial hyperstimulation: 3–4 L/dag kan hjælpe. Mayo Clinic: 8–9 koppe/dag generelt.

Yams – anekdotisk men nærig

Yale-studerende: muskyllinger fordoblet ved yams. Yoruba-stammen (Nigeria): højt tvillingefødsler korreleret med yams. Yams indeholder fytøstrogener (flere æg ved ovulation?) – men NIH: utilstrækkelig bevis. Dog: højt i B-vitaminer, fiber, C-vitamin – sund kost-del.