5-timers Energy under amning: Ingredienser, risici og alternativer

5-timers Energy (kosttilskud, ikke energidrik) hævder energi uden sukker, lidt koffein. **Ikke anbefalet til ammende mødre** (advarsel på hjemmesiden).

Indhold

• B-vitaminer: Folat, niacin, B6, B12. **1 flaske = 20x DV (B6), 83x DV (B12).**
• "Energiblanding" med koffein (~1 kop kaffe, præcis mængde ukendt).

Sikkerhed ved amning (Kelly Bonyata, IBCLC, Kellymom.com)

• B-vitaminer er vandopløselige → overskud udskilles i urin, **men mængde overført til mælk er ukendt**.
• B6 øvre grænse (amning): 25 mg. 5-timers Energy indeholder **40 mg** → **over grænsen**.
• Hovedrisiko: **Fald i mælkeproduktion** (ikke farligt, men kan kræve formula-supplementering).
• B12 høje doser direkte til spædbarn → sedativ effekt, men over mælk: ukendt/ svagere effekt.
• **Videnskabelig evidens mangler** for sikkerhed ved overskridelse af UL.

Alternativer til trætte mødre

• Søvn om natten, lur når baby sover.
• Masse væske, nærende mad.
• Tal med læge om B-vitamin-tilskud hvis mangel mistenkes.
• Husk: Søvnløshed er **midlertidig**.

Afvis 5-timers Energy under amning – risici overvejer potentielle fordele.