Er der fødevarer, du kan spise for at øge immuniteten for HPV?

Flere mennesker er ramt af den humane papillomavirus end nogen anden seksuelt overført sygdom, ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Selv om de fleste mennesker ikke oplever bemærkelsesværdige symptomer, kan visse typer HPV forårsage vorter på dine kønsorganer eller i halsen eller kræft i kønsorganerne, anus, nakke eller hoved. I 90 procent af tilfældene eliminerer immunsystemet symptomer inden for to år. Fremhævning af næringsrige fødevarer i din kost kan øge denne proces.

Nødder

Nødder er de bedste kilder til magnesium - et mineral, din krop kræver for sunde knogler en stærk immunsystemfunktion. Selvom fuldgyldige magnesiummangler er sjældne, forventer de fleste mennesker i USA, ifølge University of Maryland Medical Center, for lidt. En ounce mandler, cashewnødder, jordnødder eller blandede nødder giver 15-20 procent af voksne anbefalede daglige indtagelse af magnesium. Nødbøfler, såsom mandel og jordnødde, giver også rigelige mængder.

Koldtvandsfisk

For øget immunfunktion foreslår Cleveland Clinic at begrænse eller fjerne røde og stegte kød fra din kost og stole på fisk for protein i stedet. Som mættede fedtkilder kan fede kød øge betændelsen, hvilket er en måde, din krop reagerer på infektioner og sygdom. Koldtvandsfisk, som laks, makrel, sild og hellefisk, bidrager med store mængder protein, som understøtter immunfunktion og omega-3 fedtsyrer - sunde fedtstoffer med antiinflammatoriske egenskaber. Hulefisk er også en værdifuld kilde til magnesium.

Hele Korn

Hele korn er ikke blevet fjernet af værdifuldt næringsindhold under fødevareforarbejdning. Som følge heraf tilvejebringer de flere antioxidanter, såsom selen og magnesium, end raffinerede korn, såsom hvidt mel. Antioxidanter understøtter din krops evne til at modstå og helbrede fra sygdomme. Det rige fiberindhold i fuldkorn fremmer også stærk immunfunktion, ifølge Cleveland Clinic. Værdifulde valgmuligheder omfatter havre, byg, vild ris, brun ris og luftpoppet popcorn.

Frugt og grønt

Frugter og grøntsager er primære kilder til antioxidanter som betacaroten, C-vitamin og lycopen. For at høste de mest immunforstærkende fordele foreslår Cleveland Clinic ikke overcooking grøntsager, hvilket reducerer nogle af deres næringsindhold. Særligt antioxidantrige frugter og grøntsager omfatter bær, citrusfrugter, kiwi, cantaloupe, tomater, paprika, grønne grøntsager og broccoli.