Sådan reducerer du opblæsning hos ældre kvinder

Medicinsk afklaring først

Kronisk opblæsning over 50 år kan skyldes livmoderfibroider, cyster, hjerte/lever/bukspytkirtel-sygdomme, tarmafbrydelse, IBS, hormonbehandling eller medicin. Kontakt læge før selvbehandling.

Kost- og livsstilsændringer

• Undgå bønner, mørke bladgrøntsager, rågrøntsager (giver gas).
• Reducer salt (binder væske).
• Test laktoseintolerans – skær mælk/mejeri, hvis opblæsning efter indtag.
• Begræns frugtsukker (fructose) og forarbejdede varer.
• Slut med tyggegummi og ryge.
• Motion: Knæ mod bryst i 10 sekunder, gentaget; yoga-positioner for at frigive gas.
• Drik pebermynte/ingefær-te.
• Drik 8 glas vand dagligt – undgå sodavand/kulsyre.
• Spis roligt: Ingen tale under måltid, tyg grundigt.
• Gennemgå medicin med læge (insulin, smertestillende, antisyrer, antibiotika kan give væskeopsamling).