Kan teenagerer tage proteinpulver? Ja, men ofte unødvendigt

Protein = vigtigt makronæringsstof (kød, fisk, fjerkræ). Sammen med karb/fedt = kalorier + næring. Proteinpulver kan tjene som kilde til teenagerer, men typisk unødvendigt ved afbalanceret kost.

Proteinkrav for teenagerer

• CDC: 9–13 år = 34 g/dag.
• Piger 14+ = 46 g/dag.
• Drenge 14–18 = 52 g/dag.

U. Florida: sportende teenagere har brug for mere protein end inaktive. Men de fleste dækker behov via mad.

Lovgivning

Proteinpulver = fødevare (FDA-overvågning). Producenter skal sikre sikkerhed/overholdelse af love. Ingen love begrænser salg til teenagerer – de kan frit købe.

Specielle behov

• Vegetariske teenagere: mælkebaseret proteinpulver som ekstra kilde. Men CDC: vegetarer kan dække behov via planlagt kost – pulver unødvendigt.
• Vægtopgang eller måltidsersättning til vægttab: tal med læge FØR kostændringer.