Mælkebøtte-rod til bodybuilding: Vandretention, te vs. kapsler, advarsler
Mælkebøtte (Taraxacum officinale) – ofte ukrudt, men guld for bodybuildere der vil minimere vandretention for mest stribede udseende ved dommere. Diuretisk effekt frigiver vand/natrium omkring abdomen (ellers ser ud som fedt).
Te-dekoktion (dagen FØR konkurrence)
- Kog 4 kopper vand. Tilføj 2 tsk tørret mælkebøtte-rod ved kogepunkt. Simmer 5-10 min.
- Fjern fra varme, dæk med låg.
- Sig af gennem kaffesi til kop. Gentil til 3 kopper (før hvert måltid) – KUN dagen før konkurrence.
Kapsler (alternativ)
Tjek etiket: 500 mg pulveriseret rod. Følg anbefalet dosis. 1 kapsel før hvert måltid (3 gange) dagen før. Planlæg måltider: 2 kapsler senere dagen (før frokost/aftensmad).
KRITISK ADVARSEL
Drik masser af væske op til konkurrencedag. Mange bodybuilders konkurrerer dehydreret – kombineret med diuretika (mælkebøtte) = sundhedsrisiko.
Udstyr
- 3x 500 mg kapsler ELLER 2 tsk tørret rod
- Gryde med låg, kaffekrus, sil
Ernæring
- Ømme muskler kan være tegn på vitamin D-mangel – ikke kun træning
- Femoral hals osteopeni: Hvad betyder det for din knoglesundhed?
- Kaprifol (Honeysuckle): Antiinflammatorisk, antibakterielt, hudpleje, luftveje
- Rains "Ninja Assassin"-træning: Kredsløbstræning, kost og mentale krav
- Forskel på muskeldystrofi og cerebral parese: Symptomer, behandling, komplikationer
- Natriumnitrit: Dobbelt rolle – livreddende vasodilatator og kræftmistænkt tilbehør
- Kanelstang som værktøj til at slutte med at ryge